まずはため息
「セルフトークをコントロールしましょう」とお伝えしている。意識をしないとネガティブなセルフトークになりがち。それが自己肯定感を下げる要因となるから。
けど、その前に注意してほしいのが「ため息」。ため息を無意識から意識に上げて、ため息を止めてみよう！効果絶大ですよ！