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【カロ貯】5月26日~6月7日のカロリー収支など
いやぁ…記録していたつもりでもダメですね…。
昨日とか一昨日の食事なら「カルボナーラ」とかでも麺の量とか具を思い出せるんですが、1週間前とかムリムリ。
というわけで、5月26日~6月7日のカロリー収支などをまとめてみました。
まず、グラフはこんな感じ。
![](https://assets.st-note.com/img/1654792650286-ef4u6HO4Fp.png?width=1200)
たぶんアルコール分を余分に計上しすぎているのが原因で、実際の体重が予測より下回っていると思われます。
そろそろ調整したい感じ。
でも、水色とオレンジの角度はとても良い感じだなぁと、改めてカロリー貯金に惚れ惚れ。
【カロリー計算&収支】
5月26日
23時台:白ワイン1本、ボロネーゼ、湖池屋「The麹塩」、ピラフ、ミートボール
📝1日合計:1500kcal
消費1600-摂取1500=貯金100kcal
5月27日
16時台:うどん+めんつゆ+たまご
22時台:ボロネーゼ(乾麺80g)、つくねなど家族のおかず
📝1日合計:1500kcal
消費1600-摂取1500=貯金100kcal
5月28日
13時台:たまごサンド
22時台:レモンハイ350ml、長ネギとベーコンのスパゲティ、ポテチ
📝1日合計:1600kcal
消費1600-摂取1600=貯金0kcal
5月29日
14時台:ルーロー飯(レトルト175kcal+ご飯)
?時台:不明 ※記録もれ
📝1日合計:1600kcal
消費1600-摂取1600=貯金0kcal
5月30日
16時台:味噌ラーメン462kcal+卵
23時台:発泡酒500ml、カルボナーラ(乾麵120g+市販ソース)、豚と野菜の炒め物、うまい煎餅1枚
📝1日合計:1900kcal
消費1600-摂取1900=貯金マイナス300kcal
5月31日
12時台:肉汁うどん
22時台:カルボナーラ(乾麵120g+ベーコン+全卵)
📝1日合計:1300kcal
消費1600-摂取1300=貯金300kcal
6月1日
11時台:アスカ(ビスコ)108kcal
16時台:かまたま稲庭うどん
23時台:焼き豚&ネギ炒飯、ハムカツ、ブロッコリの炒め物など
📝1日合計:1700kcal
消費1600-摂取1700=貯金マイナス100kcal
6月2日
13時台:稲庭うどん+あんかけ卵
19時台:稲庭うどん+あんかけ卵
23時台:レモンサワー、オレンジサワー、ハムカツ、家族のおかず
📝1日合計:1600kcal
消費1600-摂取1600=貯金0kcal
6月3日
17~23時台:ビール5杯
0時台:カレー、惣菜
📝1日合計:1700kcal
消費1600-摂取1700=貯金マイナス100kcal
6月4日
11時台:カレー
21時台:ビール350ml
22時台:親子丼(からやま)
📝1日合計:1400kcal
消費1600-摂取1400=貯金200kcal
6月5日
21時台:焼き豚チャーハン、皮付きフライドポテト、チキンナゲット
📝1日合計:1500kcal
消費1600-摂取1500=貯金100kcal
6月6日
11時台:コーンスープ2袋 110kcal
21時台:だし醤油焼きそば+紅しょうが
23時台:豚塩炒め、ご飯
📝1日合計:1600kcal
消費1600-摂取1600=貯金0kcal
6月7日
13時台:温かい蕎麦
18時台:豆乳(アーモンド)125kcal
20時台:焼肉&豚トロ丼+紅しょうが
※2種類作って各自ご飯に乗せるタイプ
📝1日合計:1800kcal
消費1600-摂取1800=貯金マイナス200kcal
3月4日~カロリー貯金15400kcal=2.1kg減✨
今までのざっくりした流れはこんな感じ。
3/2 55.9kg BMI=19.3
3/4 54.2kg
3/16 53.3kg
3/27 52.8kg
4/7 52.2kg
4/14 51.2kg
4/16 52.0kg 体脂肪率19.9%
4/21 53.7kg
5/5 50.2kg BMI=17.3
それでは、また!
※ツイッターで食事内容などを報告をしています
※著作「カロリー貯金ダイエット」発売中です
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