これさえ食べていればシックスパック？！？おすすめダイエット食材 タンパク質編
こんにちは！
らっせるです！
今回は
これさえ食べていればシックスパック！？
おすすめダイエット食材 タンパク質編
というテーマで解説していきます。
いきなりですがみなさんはこういった悩みはありませんか？
・食事を用意するのがめんどくさい
・カロリー計算がめんどくさい
・ダイエットで何を食べればいいのか分からない
・すぐにお腹が空いてしまう
この悩みを抱えている人は
今回の記事を読んで実践すれば
シックスパックが現実のものになってきます！！
「え？なんで食材を知るだけでわかるの？」
こう思った方もいるかもしれません。
皆さんはダイエットを複雑に捉えすぎです。
もっとシンプルに考えればいいのです。
食べる食材を固定してしまえば
何も考えずに作れるので
食事の用意が楽ですし
何より余計なカロリー計算をしなくて済むので
面倒臭いといったことが一気になくなります！
また、たんぱく質を多めに食べることで
空腹感を減らせることができるので
この記事を読みおわったら
スーパーに行って脳死でこれらの食材をカゴに入れましょう！！
1,鶏胸肉
まずはダイエットの王道中の王道、鶏胸肉です。
「もうたくさん聞いてるけどパサパサしてまずい..」
発想が逆です。
みんなが食べないからこそ鶏胸肉を食べて
爆速でいい身体になっちゃいましょう！
疲労回復成分
鶏胸肉には「イミダペプチド」という成分が
たっぷり含まれていて疲労回復作用があります
学校や仕事で忙しい中
筋トレをして疲れ切った身体に
ぴったりだと思いませんか？
特に夜に食べると寝ている間にゆっくり
イミダペプチドを身体が吸収してくれるので
朝の目覚めが良くなりますよ！
たんぱく質含有量
また、たんぱく質含有量が非常に高いこともメリットで
100g当たり約23gのタンパク質が含まれています。
1日に300g食べてプロテインをちょっと飲めば
ほとんどの人がボディメイクに必要な
たんぱく質の量を確保できるのではないでしょうか？
価格
あとはシンプルに安すぎることです。
全国平均で見ても100g当たり60円と
肉の中ではダントツに安いです！
おすすめ調理法
鶏胸肉の高タンパク低脂質を生かした
おすすめ調理法は2つあります。
この2つであればパサつきもほとんどなく
美味しく鶏胸肉を食べることができます！！
①低温調理
→正直、これが一番いいです
低音調理してゆっくり火を通すことでパサパサ感が極限までなくなって
プルップルの鶏胸肉チャーシューの完成です！
②片栗粉をまぶして焼く
→最近僕がハマってる食べ方です！
普通に焼くだけだとすっごくパサついて
正直食べにくいんですけど、小麦粉コーティングでプルップルの食感に！！
鶏胸肉とは思えない柔らかさで本当に美味しいです！
2,イカ・タコ
意外かもしれませんがイカ・タコは本当にダイエット向けの食品です！
しかも調理方法が多種多様なので飽きずにダイエットを継続できる！
美肌効果
ビタミンEが豊富に含まれています。
抗酸化作用が強いビタミンEは、LDLコレステロールの酸化を抑え、脂質異常症の予防効果が期待されています。
またビタミンEは老化防止にも期待できるため、たこは美肌効果にも役立つ食材と言えるでしょう。
タコ・イカをいっぱい食べてもちもちの肌を手に入れましょう💪
たんぱく質含有量
100g当たり16gと、かなりの高タンパクです！
刺身にして食べるとあっという間に100g食べてしまうので食べ過ぎには注意ですね！
おすすめ調理法
タコは素材の味が美味しいので逆に不味く調理する方が難しいです（笑）
ですが、時間短縮かつ栄養素を最大限吸収できるおすすめ調理方法
をご紹介していきマッスル💪
刺身
→イカ・タコに限らず海鮮系は刺身が一番調理時間がなく、利用も吸収できます！
刺身にすることで余計な調味料を入れることがなくなるのでボディメイクの観点から見ても最高です！
さいごに
ここまで読んでくださりありがとうございます！
今回は
【タンパク質源2選】
をお話ししました！
どれも常にスーパーにあって
簡単に真似できるようにしてあります！
そして、効率よく増量できる！
慣れてきたら、工夫して
自分に合ったタンパク質を探してみてください！
僕にできたんだからあなたにもきっとできるはず！！
体型を爆速で改善して
女の子に困らない生活を手に入れちゃいましょう🔥
このブログでは
元デブで高校まで恋愛経験一切なし
→大学生になって筋トレに出会って女の子に困らなくなる
このブレイクスルーを経験したらっせるが
その過程で得た知見を発信していきます。
このブレイクスルーはみんなが皆できるものではなく
何度も挫折や失敗を経験してきました。
だからこそここまでたどり着いてきてくれた皆には
俺がした失敗をしてほしくない！
そんな思いで有料級の内容をこれからも発信していきます💪
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次の投稿をお楽しみに！！
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