頭を休める

最近、一日数分だけでも瞑想する時間を作るようにしています。

瞑想といっても「何秒で吸って何秒で吐いて〜」とかきっちりやっている訳ではなくて、目を閉じてゆっくり呼吸に意識を向けるだけですが…

少しの時間でも、頭がすっきりします。

瞑想している間は何も考えちゃいけない、思考を止めなきゃダメなんだと思っていましたが、頭に何かが浮かんでもただその思考があることを認めるだけでいいんだとか。

これを知ってからはすごくやりやすくなりました。

特に悩みがあってどうしたらいいかわからない時に瞑想をすると気持ちも楽になるし、考え過ぎてごちゃごちゃしていた頭がクリアになります。

何事も頭で一生懸命考えて何とかしようとすると余計に空回るので、こういう時間は必要だなと思います。

瞑想を始めよう！と思った時も、やり方を調べまくって「なるほど〜こういうことを意識するといいんだ」「あれ？でもこっちのやり方の方がいいのかな？」と頭を使いまくってちょっと疲れて、それだけで満足しそうになっていたくらいまだまだ頭優位ですが…

思考でぐるぐるに自分を縛らないように、頭を休める時間は大事にしようと思います！