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take_futa
【富澤】卵肌とよく言われる人は日々、何をやっているのか？
初対面の人に、高確率で
「肌きれいですね！何かやってるんですか？」
と聞かれます。(たまに男性の方も)
聞かれた時にちゃんと答えられるように、本日は取り組みをまとめます。
元々の体質を除いてやっていること
・下記、2冊の本の内容を実行
▼睡眠
・7〜8時間は極力取る
▼肌のケア
・化粧水はつけない
・たまに乾燥していると思ったらワセリンをつける
・日焼け止めを毎朝塗る、日を浴びそうな前に再度つける(2時間おきに塗ろうと思っているが、大体朝だけ)
・石鹸での洗顔は1日1回、洗いすぎない。後1回はお湯で。
▼食事
・加工食品、添加物は基本取らない
・よく食べるのは添加物が少ない下記のパスタソース
・アイスは手作り 添加物なし、砂糖少なめ
・食物繊維を意識して摂っている
・水をよく飲む
・間食はカカオ75%のチョコとナッツが基本
▼運動
・1日平均8000〜10,000歩
・筋トレ 毎日腕立て伏せ10 スクワット10 腹筋10
・懸垂 3日に1回 今は1回につき10
▼入浴
・毎日湯船に入る
・たまにサウナ 月1から2回
▼その他
・よく笑う
面白くない感じになってしまいましたが、本日は以上です（笑）
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