「有酸素運動」「無酸素運動」どちらからやるべき？

こんにちは！柔道整復師（国家資格）の伊藤です！

突然ですが、この自粛期間中に体重が、増えていませんか？

かくゆう私も増加傾向にあったので早めに手を打とうと

最近は昼の休憩中に河川敷に走りに行っている私ですが、


患者様から
「有酸素運動と無酸素運動はどちらからやった方がいいの？」
と聞かれます。

特に大きく変わるわけではないので、
そこまで気にしなくてもいいですが


僕の意見を述べさせていただくと。。。

「無」酸素運動から「有」酸素運動が良いかと思います。

なぜかと言うと

無酸素運動を行うと「成長ホルモン」が体から分泌されます。

成長ホルモンは脂肪を分解する力があり、

その状態で有酸素運動をすると

分解された脂肪が消費されるからです！

これにより効率よく体脂肪を減らすことができると考えます。

無酸素運動をすると、筋肉がつき
全然体重が変わらないと言う方もいますが

重要なのは体重ではなく、体脂肪ですよ！

健康的にダイエットを決め込みましょう！