[注意]隠れ糖質に気を付けて！

この記事はstand.fm音源の内容をもとに作成したものです。→ラジオはこちら

糖質制限に取り組んでいる時に
気付かずにとっている糖質がありま

このことを隠れ糖質といったりしますが

頑張ってるのに痩せにくかったり
中々効果が出なかったりするひとは
これが原因かもしれません。

▪️テーマ
意外と糖質が多い食べもの

シリアル

手軽さもありダイエットのときに
食事の代わりに選ぶかたが多いですが
多くの砂糖が使われています。
その分糖質も多くなり
なおかつ血糖値も上がりやすいので
インスリンの刺激も入りやすく
ダイエット面　健康面
両方からしても注意が必要です。

栄養補助食品

プロテインバーやエナジーバー
またゼリーなどです。

こちらもシリアル同様
砂糖が多く使われています。
なおかつ人工甘味料も使われています。

合わせて聴きたい↓↓
#193 人工甘味料が太りやすい理由

練り物

練り物は魚のすり身など使ってるので
いっけんタンパク質が多そうにみえますが
意外と糖質も多いので注意が必要です。

フルーツの缶詰

フルーツそのものは果糖が含まれていたとしても
食物繊維も豊富でGL値も低いので問題ない
むしろオススメ
ですが缶詰になるとシロップに大量の
砂糖が使われていますので
なるべく控えたほうがいいでしょう。

調味料

ドレッシングやケチャップなどの
調味料も糖質が多いです。
その上、人工甘味料やブドウ糖液糖なども
含まれている可能性があるので
選ぶときは注意が必要です。

いかがだったでしょうか。
せっかく頑張って取り組んでる
ダイエットですからね。

ムダにならないように
うまく糖質制限して下さい！

ではまた。

「聴くだけで健康寿命が伸びるラジオ」