ONE TOKYO スクール サブ3コースその7 高尾山トレラン80分
高尾山トレラン80分、上りと下りの走り方
・前半は臀部に疲労がくるとして後半は枝等よけてちょこちょこ走るから
結構ふくらはぎに来ていたが、佐藤コーチはそうでもないらしい。この辺がやはり違うな。
・日を出ておらず結構涼しいと思っていたが、帰ったあとシャツを絞ると
ぬれ雑巾より汗が出ている。まだもう少し夏は続く模様。
・走り方は相変らず重い、ここから劇的変化はまた少し先になるだろう。
・そのために股関節と股関節と足の裏側（後方）の柔軟性と筋力、
腸腰筋周りの強化
午後知人と皇居１周walk
・やはり走るという行為自体は、そんなに避けられるものではない。
・歩くにも1時間かからないくらいで丁度いい。
・歩いていると結構ランナーが気になる。これは気を付けよう。
・夏走ってない分でこの３日間は、1人ミニ合宿。
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