皇居＋二重橋　テンポ走　10km

9/10(日）:二重橋＋皇居　10kmテンポ走
二重橋周回5km＋皇居1周（逆走）
Garmin Connect
・夜遅めの時間で人も少なかったので、飽きないようにと体の
　左右バランスを考慮して、皇居1周は逆走。
・この練習はバリエーションも効くし結構よさそう。
・タイムとしてはやはり前半ペースの作り方がよろしくない。
・10kmで47分31秒なので坂があることを含めると結構いい。
・札幌にいる時や大学の時より上半身がついていけてないのは、単純に
　体幹不足と共に、多分長野も札幌も山に結構簡単に行けたので結果的
　にいい補強効果もあったと思われる。
　東京でそこまでの高低差がある場所はあまりないので、こういうのは
　意識して取り入れる。
9/12(火):ジョグ20分+臀部及び体幹補強
・前日はフットサル。やはりたまに違うことで体を動かすのは非常に良い。
・ランニングも疲れるけど、フットサルは違う方向で同じくらい疲れる。
・小中学校で走るのがいやになる人がいるのはやはり、疲れるからが原因ではないな。
9/13～16:風邪でダウン