7/21練習記録　　　　　　　　　　　　ジョグ50分(5分/kmくらい）　　　　　　　　　　　　　途中1.5km～8.5km、テンポ走4分25～30/kmくらい

・4分30くらいなら距離をこなしても大きな問題はない。
・スタート7時にしたことで昨日より質は上がった。
・気温考慮すると4分30は妥当。距離走なるなら4分30くらいかな。
・7/27に予定していた8時30スタートだとあんまり意味ない。それより日曜　　
　21km走った方が良さそう。

その他
7/18:ケッズ（スポーツマッサージ)
7/19:ジョグ20分
7/22:ケッズ（スポーツマッサージ)
7/23:ジョグ20分
7/18と7/22のケッズの針が特に結構効いた様で腰はほぼ回復。
大きな動きしすぎによる腰は注意して練習本格再開。