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走ることと気付きの記録

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#東京マラソン

東京マラソン2024　　　　　　　　　　 PB更新3時間4分58秒（速報値）

・自己ベスト更新　3時間4分58秒（速報値） ・レース中ずっと応援は途切れずだったので大きな…

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3か月前
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東京マラソンコース試走 　　　　　　　蔵前⇔門仲　　　　　　　　　　　　　　日比…

Garmin Connect Garmin Connect ・レースのイメージづくり。 ・20km～30kmで結構アップダウン…

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3か月前
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ONETOKYOスクールサブ3コース＃24 10kmPR(4分8/km)＋1000×1(3分48)

https://connect.garmin.com/modern/activity/14102545093 ・レース１週前最後のペース走 ・キ…

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3か月前
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2/18:岡部町25km走　4分23/km

・東京マラソン前最後の距離走。 ・１月末から続いた調子の底は何とか脱した模様。 ・右ひざの…

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4か月前
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ONE TOKYOスクールサブ3コース＃23 400×12＠織田フィールド

https://connect.garmin.com/modern/activity/13996627384 ・レースペースより早い練習で、腰…

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4か月前
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駒沢公園距離走　23km

https://connect.garmin.com/modern/activity/13923666988 ・風邪の影響が体に残っている。 …

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4か月前
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20km変化走（2kmごと4分/km⇔４分30/km）＋2kmレースペースラン

https://connect.garmin.com/modern/activity/13804358749 ・全体平均4分16/kmくらいなのでOKといってよい。 ・スローのところもかなりフォーム意識できたのはよい。 ・久々のほぼ無風で全体平均4分16なのはOK. ・乳酸対策としてかなり効果ありそうなので継続実施。 ■内容 20km変化走＋2kmレースペース （変化走とレースペース2kmは数分あけてから） ■目的 ・変化走で乳酸処理能力向上 ・変化走後の2kmレー

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ONE TOKYO スクールサブ3コース＃22 　　　　　5km×3 ４分15くらい

https://connect.garmin.com/modern/activity/13788178069 ・4分15を体に染み込ませる練習。 …

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4か月前

岡部縦断32km走

https://connect.garmin.com/modern/activity/13696185200 ・土日合計で64km ・学生でもここ…

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4か月前

彩湖　30km走　20km迄4分19kmくらい、全体4分30/kmくらい

https://connect.garmin.com/modern/activity/13681215453 ・風強すぎてほぼ変化走、25kmで終…

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4か月前

ONE TOKYO スクールサブ3コース＃21 　　　　　30km走　4分15/km設定

・皇居30kmレースペース走 ・アップダウンがありほぼ変化走。 ・現時点ではアップダウンが多い…

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5か月前

1/14 21.1kmペース走＠品川区民公園 　　　 91分50くらい,(4分2～21…

・多少の高低差があるところでも走りきる練習。 ・真冬になったので体調管理細心の注意。 ・筋…

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5か月前
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ONE TOKYO スクールサブ3コース＃20 　　　　　(2.35＋2.35＋1)×2 　　　　　　　…

・ほぼ設定通りなのでOK. ・水曜の効果でラスト1km3分29は成果。サブ3目的でのスピードはOK ・…

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5か月前
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1/10シングル練:ガチゆる走＠皇居二重橋　　　　　　　　　　　　400×5(80秒)＋8000PR(４分10)

Garmin Connect Garmin Connect ・400を80秒の感覚で走れたのは収穫 ・PRが風があるとはいえ、乱れすぎ。トラック等細かく距離が測れる所でビタビタの4分15をやってもいいかも。 ・予定通りで1人でも気持ちを切らさない練習できたのもOK. ■内容 ・400×5（80秒)＋8000PR(4分10/km) ■目的 ・400×5:スピード上限値アップとスピード慣れ ・8000PR:30km以降を意識した乳酸除去能力の向上 ・1人で実施してもしっ

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