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走ることと気付きの記録

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#onetokyo

東京マラソン2024　　　　　　　　　　 PB更新3時間4分58秒（速報値）

・自己ベスト更新　3時間4分58秒（速報値） ・レース中ずっと応援は途切れずだったので大きな…

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3か月前
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東京マラソンコース試走 　　　　　　　蔵前⇔門仲　　　　　　　　　　　　　　日比…

Garmin Connect Garmin Connect ・レースのイメージづくり。 ・20km～30kmで結構アップダウン…

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3か月前
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ONETOKYOスクールサブ3コース＃24 10kmPR(4分8/km)＋1000×1(3分48)

https://connect.garmin.com/modern/activity/14102545093 ・レース１週前最後のペース走 ・キ…

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3か月前
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駒沢公園距離走　23km

https://connect.garmin.com/modern/activity/13923666988 ・風邪の影響が体に残っている。 …

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4か月前
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ONE TOKYO スクールサブ3コース＃22 　　　　　5km×3 ４分15くらい

https://connect.garmin.com/modern/activity/13788178069 ・4分15を体に染み込ませる練習。 …

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4か月前

岡部縦断32km走

https://connect.garmin.com/modern/activity/13696185200 ・土日合計で64km ・学生でもここ…

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4か月前

彩湖　30km走　20km迄4分19kmくらい、全体4分30/kmくらい

https://connect.garmin.com/modern/activity/13681215453 ・風強すぎてほぼ変化走、25kmで終わる練習だったら4分20近辺はいけただろうからよしとする。 ・距離走は段階を踏むのと距離の柔軟性を持たせて良い。 ・やはり、2/12あたりまでは調整なしでよい。 ■内容 30km走 ■目的 ・距離走でレースペース刷り込み ■コンディション（外部環境と自分） ・天気：晴れ　気温:8～10℃　風:前半5.5～6.5m/se

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ONE TOKYO スクールサブ3コース＃21 　　　　　30km走　4分15/km設定

・皇居30kmレースペース走 ・アップダウンがありほぼ変化走。 ・現時点ではアップダウンが多い…

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5か月前

1/14 21.1kmペース走＠品川区民公園 　　　 91分50くらい,(4分2～21…

・多少の高低差があるところでも走りきる練習。 ・真冬になったので体調管理細心の注意。 ・筋…

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5か月前
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ONE TOKYO スクールサブ3コース＃19 15kmB-up 設定:4分15→4分5→3分55 …

・ランナーあるある通過10kmでシーズンベスト。（41分16) ・けして悲観するほどではないが3周…

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5か月前

ONE TOKYOスクールサブ3コース＃18 10.5kmPR（4分26/kmくらい）　　　　＋200×6 …

https://connect.garmin.com/modern/activity/13378526888 ・休み明けの慣らしペース走。 ・思…

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5か月前

フルマラソン＠柴又公園荒川河川敷　　　3時間8分48秒(PB更新）

https://connect.garmin.com/modern/activity/13269036240 ・調整ほぼなしの距離走で3時間10…

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5か月前
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ONE TOKYO スクールサブ3コース♯17　　5000×3(4分20/kmから徐々にアップ）　　　　…

https://connect.garmin.com/modern/activity/13196405285 ・1,2本:4分15/kmくらい、3本目:３…

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6か月前

ONE TOKYO スクールサブ3コース♯15 10kmB-up

https://connect.garmin.com/modern/activity/13032514802 ・10kmB-up　5分～4分20/km ・足のひきつけの動き。 ・レース後のやや軽めの練習 ・周りも好タイムで雰囲気が出てきた。 ■内容、コンディション ・足のひきつけの動き。 ・10kmB-up（５分くらい～４分２０くらい）＋筋トレ ・天気：晴れ、11～15℃、風南0～1m/sec ■コース ・皇居二重橋：１周1.2㎞のコースを８周＋400m ■タイム

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