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走ることと気付きの記録

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走ることと気付きの記録

運営しているクリエイター: tkm1982

#距離走

2/18:岡部町25km走　4分23/km

・東京マラソン前最後の距離走。・１月末から続いた調子の底は何とか脱した模様。・右ひざの…

4か月前

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駒沢公園距離走　23km

https://connect.garmin.com/modern/activity/13923666988 ・風邪の影響が体に残っている。 …

4か月前

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フルマラソン＠柴又公園荒川河川敷　　　3時間8分48秒(PB更新）

https://connect.garmin.com/modern/activity/13269036240 ・調整ほぼなしの距離走で3時間10…

5か月前

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21kmB-up（4分26/kmくらい）　　　＋30分ジョグ　　　　　　　　　土日セ…

https://connect.garmin.com/modern/activity/13208600081 ・土日セット練でほぼフルマラソン …

5か月前

皇居7周＋α　合計36km,3時間距離走　平均ペース4分56/kmくらい

■内容、コンディション・ラフィネの30km練習会を利用して＋6kmで36km、３時間走。・天気:…

6か月前

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ONE TOKYO スクールサブ3コースその14皇居25km走B-up　5分30秒～　1周毎に10秒up＋流…

・ほぼ設定通り・皇居は高低差もあり、ペースがそんなに早くないと言っても足には来る。・補…

7か月前

代々木公園距離走20周サイラス練（1.16×20=23.2km) 凡そ5分/km

Garmin Connect ・代々木公園距離走20周(練習会は20km、乳酸たまりだしてからの　走りの参考にしたかったので、＋3.2km)と流し・ガーミンの計測不備で16周以降は、タイム不正確・18周を4周ごとの休憩30秒程度を含めて1時間46分11秒くらいだった　らしいので、アベレージは5分くらいでできているのでよし。・18周以降もほぼ同じペースでいけているはずなので、天候にも恵まれて　距離と質を伴った練習となった。・疲労が足の前方にもあったが、臀部等にも