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リガセミナー2日目と特別クラス覚書
特別クラスはセミナーの補足的な内容だったので、まとめて書く。
ただ特別クラスではバランスやウェイトなど、道具を使ったトレーニングが紹介されるという珍しい展開。おかげで自主トレの幅がかなり広がったと思う。
◯リガセミナー2日目
・押してくる相手の力を返す。
・それを利用して崩す。
・あくまでも相手の力を用いる。
・パンチも同様。相手が攻めてくる際も同様。
・ノンコンタクトも同様
・ダニールで最後はマスアタック各種
◯特別クラス
・前日の続き。相手からのコンタクトを返す。それに先立ちリラックスするため3大エクササイズ50回ずつ。
・もらった力を返す。胴体で→手で。
・上達したらパンチの衝撃を相手に返したりなど。でもまずはゆっくりやって感覚を覚える。
・システマ式バランストレーニング…半分に割った丸太に立ってスクワット、プッシュ&ムーブなど。目を閉じると難易度アップ。
・ライトネス(軽さ)…体を重くするとずっしり重くなる。すると相手も重くなる。足元からのぼってくる力に乗るようにすると体が軽くなる。すると相手も軽くなって軽々と押せる。
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