noteで学べるシステマ講座

最近よく聞く「システマ」ってなに？それをnoteでお伝えします。システマの思想、哲学を知ればきっとあなたの世界が拓けることでしょう。癒やしに留まらない、強さを備えたリラ…

「争いに勝つのではなく終わらせる」そんなシステマの哲学をnoteでお伝えします。「システマ入門」…

¥1,000 / 月初月無料

運営しているクリエイター: 北川貴英 Taka, Systema Tokyo

#呼吸法

noteで学べるシステマ講座第76回「断食について Part3/3」

noteで学べるシステマ講座第76回「断食について Part3/3」生徒の体験談３　断食と古傷ミカエル：ではまた別の人に断食の経験について話してもらいましょう。彼は事故で怪我をした過去があります。生徒1：今までさまざまな断食を試してきました。ある時、5〜6日ほどの長めの断食をした時に、頭痛がし始めたのです。それがちょうど、事故で怪我をした部位のあたりだったのです。だから断食をする際に自分の古傷や病歴も踏まえたうえで、断食の期間を考える必要があります。無計画にやるの

¥500

システマ東京オンライン講座まとめ

システマ東京のオンラインコンテンツが増えてきたので、一覧としてまとめましたシステマ東京オンラインサロン会員限定動画やオンラインレッスン、FBでのオンラインサロンなどがあります。月謝3,300円（税込）。　マスターズウェビナーシステマ創始者ミカエル・リャブコ、トロント本部校長ヴラディミア・ヴァシリエフのウェビナーを主催しています。全クラス日本語通訳付き。 note・定期マガジン 1,000円/月ほぼ全ての有料コンテンツが閲覧可能。定期マガジン定期購読者限定記事も

¥100

noteで学べるシステマ講座特別編/ミカエル・リャブコ「癒やしのエクササイズ」テキスト版Vol.3

2021年1月に実施されたモスクワ本部オンラインコース「癒やしのエクササイズ」初日のテキスト化。動画はモスクワ本部公式オンラインストア「MLAD STORE」にてお買い求めいただけます。 Vol.2はこちらテンションを見つけて伸ばすサイクルダニール：私も汗をかいているように、何回も繰り返すことで身体が温まって汗が出てきます。1つのエクササイズを練習していると、徐々に一箇所に負荷がかかり、そこにテンションが生まれます。なので「ここにテンションが生まれてきたな」と思った

¥300

noteで学べるシステマ講座特別編/ミカエル・リャブコ「癒やしのエクササイズ」テキスト版Vol.2

2021年1月に実施されたモスクワ本部オンラインコース「癒やしのエクササイズ」初日のテキスト化。動画はモスクワ本部公式オンラインストア「MLAD STORE」にてお買い求めいただけます。 Vol.1はこちらスティックで背骨を伸ばすダニール：ここまでのワークができたら、次のエクササイズをやってみてください。先ほどと同じように両手にスティックを持ち、身体を安定させながらも、肩や腰をあらゆる方向に自由に動かします。しばらくこの練習をおこなってできるようになったら、膝を曲げ

¥400

おやつ時間のプッシュアップタイム2021年2月分

戦士の道は一回のプッシュアップから。 10分程度のプッシュアップで肉体改造を計りましょう。 1.ノーマルなプッシュアップ 2.おもしろプッシュアップ 3.スローorスタティックプッシュアップの3部構成。様々なプッシュアップで毎日飽きずに楽しく練習できます。システマ未経験の方も大歓迎。毎日プッシュアップする習慣づくりにお役立て下さい。月〜金　15時開始　5分〜10分ほど　担当：北川貴英 3日、13日、23日、祝日はお休みです Zoom ID 581-293-

¥500

創始者原理主義の原体験

システマにおいて、私は「ミカエル原理主義」の立場をとっている。全てはミカエルの言わんとすることを理解するため。それがもっとも純度の高いシステマを後世に残し、これから生まれる人をもっとも効率よく救うため。そう真剣に考えて行動している。なぜか。その根底にはあまりにも多くの「創始者ロス」を体験したからじゃないかと思う。だから創始者のありがたみを、人一倍感じるのかも知れない。私が通っていた空手道場はちょっと変わっていて、やたらたくさん型を覚えさせられた。先

¥300

noteで学べるシステマ講座　第31回ミカエルが教える「Keep calmってなに？」

「Keep calm(カームであれ)」恐れず、荒ぶらず、カームな精神状態を保つ。システマでしばしば聞かれる言葉です。 calmを英和辞書で引いてみると、次のような意味が見つかります。 (波やあらしがなく)穏やかな、静かな、平静な、落ち着いた、自信たっぷりの、うぬぼれた出典：weblio辞書代表的な例文には次のようなものがあります。 Calm down.　興奮しないで. - 研究社新和英中辞典 I'm calm.　心が落ち付く。 - Weblio Emai

¥500

ヴァシリエフ夫妻、システマを語る。 Part3

「Embodiment Conference」にて行われた、ヴラディミア・ヴァシリエフ、ヴァレリー・ヴァシリエフ夫妻へのインタビューの日本語テキスト版。トロント本部の許諾を得て文字起こし及び日本語化しました。音声ファイルは下記リンク先よりダウンロード可能です。誤訳を見つけた方はお知らせいただければ幸いです。音源データはこちらPart1Part2冷水浴のススメ司会（マーク）：賢いパートナーは、どうすれば相手が幸せで生き生きとした人生を送ることができるか分かっています。私

¥300

鶏と羊と人間。リラックスしてるのは？

香川に骨付鶏というのがある。首都圏だと横浜の「一鶴」が有名だ。この店を友だちに教えてもらっていらい、虜になってしまった。当然、システマさぬきのお誘いで高松にワークショップやりに行った時も食べた。ひたすらおいしかった。鶏肉をケバブみたいにじっくり焼いた料理で、噛む度に肉汁がほとばしってジューシーだ。特徴は「ひなどり」と「おやどり」の2種類から選べるということ。ひなどりは若く、柔らかい肉。おやどりは歳を取った、硬い肉。でも噛めば噛むほど味が滲み出るスルメ系の味

¥100

noteで学べるシステマ講座　第30回ミカエルが教える「全換気の呼吸」

全換気の呼吸2020年12月に開催された「呼吸の真髄」ウェビナーの3日目に、ミカエルが教えてくれた呼吸法があります。やり方は次のとおり。仰向けバージョン1.肺を上・中・下の3つのパートの分割する。姿勢は自由だが仰向けに寝てやると良い。 2.肺の上部三分の一を使って呼吸をする。これを50回ほど。 3.真ん中の三分の一を使って呼吸をする。同じく50回ほど。 4.下部の三分の一を使って呼吸をする。同じく50回ほど。 5.お腹を凹ませながら息を吐く。お腹を凹ませること

¥500

noteで学べるシステマ講座特別編「犯罪者の心理学-”家庭内の衝突"」

noteで学べるシステマ講座特別編「犯罪者の心理学-”家庭内の衝突"」「犯罪者の心理学」コース4日目より夫婦が離婚した理由ミカエル（M）：私のもとにはいろいろな人が相談にやってきます。最近来たのが、別れた男性と女性です。ふたりは元夫婦で、子どもがいるのに離婚してしまったのです。お互いにかなり腹を立てているわけです。３人でいたのですが、本当に私が一緒にいるのが嫌になるほど、お互いに罵詈雑言を浴びせ合っているのです。あまりに辛かったので、「ちょっと待って。落ち着いてくれ。

¥400

ヴァシリエフ夫妻、システマを語る。 Part1

「Embodiment Conference」にて行われた、ヴラディミア・ヴァシリエフ、ヴァレリー・ヴァシリエフ夫妻へのインタビューの日本語テキスト版。トロント本部の許諾を得て文字起こし及び日本語化しました。音声ファイルは下記リンク先よりダウンロード可能です。誤訳を見つけた方はお知らせいただければ幸いです。トロントでシステマを教えるまで司会（マーク）：「EmbodimentPodcast」へようこそ。これは脳神経科学に留まらない身体の理解や、自分の生き方といった包括的

¥300

noteで学べるシステマ講座　第２回「何を目指してシステマをやるのか」

システマには、段位や大会がありません。段位があれば昇段が目標になるでしょう。大会なら優勝が目標になります。試合がないという合気道だって昇段や演武会があります。それを目指して稽古に励む人もいるでしょう。念願かなって手にする黒帯、努力の結晶としての金メダル。それらはかけがえのない思い出として刻まれ、大きな自信となるものです。私自身、試合や段位のある格闘技や武道の経験者なので、それらの大きな喜びを十分理解しているつもりです。でもシステマには試合がありません。段位もあ

¥500

ネット検索でシステマを知った方へ〜システマクラスの様子〜

システマってどんな練習してるの？ネット検索でシステマを知った方は、なんか怖そうな練習をしているように思っているかも知れません。実際のクラスは、和気あいあいとした雰囲気です。もしかしたら鬼教官がビシバシしごくような訓練を思い浮かべた人は拍子抜けするかも知れません。でももしそんな指導をしたら、生徒が萎縮してしまうでしょう。それではシステマの方向性と逆行してしまいます。インストラクターも冗談を言いますし、私の先生であるシステマ創始者ミカエル・リャブコはジョークの達人でも

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noteで学べるシステマ講座

#呼吸法

noteで学べるシステマ講座 第76回「断食について Part3/3」

システマ東京オンライン講座まとめ

noteで学べるシステマ講座特別編/ミカエル・リャブコ「癒やしのエクササイズ」テキスト版Vol.3

noteで学べるシステマ講座特別編/ミカエル・リャブコ「癒やしのエクササイズ」テキスト版Vol.2

おやつ時間のプッシュアップタイム2021年2月分

創始者原理主義の原体験

noteで学べるシステマ講座 第31回ミカエルが教える「Keep calmってなに？」

ヴァシリエフ夫妻、システマを語る。 Part3

鶏と羊と人間。リラックスしてるのは？

noteで学べるシステマ講座 第30回ミカエルが教える「全換気の呼吸」

noteで学べるシステマ講座特別編「犯罪者の心理学-”家庭内の衝突"」

ヴァシリエフ夫妻、システマを語る。 Part1

noteで学べるシステマ講座 第２回「何を目指してシステマをやるのか」

ネット検索でシステマを知った方へ〜システマクラスの様子〜

noteで学べるシステマ講座第76回「断食について Part3/3」

noteで学べるシステマ講座　第31回ミカエルが教える「Keep calmってなに？」

noteで学べるシステマ講座　第30回ミカエルが教える「全換気の呼吸」

noteで学べるシステマ講座　第２回「何を目指してシステマをやるのか」