noteで学べるシステマ講座

最近よく聞く「システマ」ってなに？それをnoteでお伝えします。システマの思想、哲学を知ればきっとあなたの世界が拓けることでしょう。癒やしに留まらない、強さを備えたリラ… もっと読む

「争いに勝つのではなく終わらせる」そんなシステマの哲学をnoteでお伝えします。「システマ入門」… もっと詳しく

¥1,000 / 月初月無料

運営しているクリエイター: 北川貴英 Taka, Systema Tokyo

noteで学べるシステマ講座特別編/ミカエル・リャブコ「癒やしのエクササイズ」テキスト版Vol.3

2021年1月に実施されたモスクワ本部オンラインコース「癒やしのエクササイズ」初日のテキスト化。動画はモスクワ本部公式オンラインストア「MLAD STORE」にてお買い求めいただけます。 Vol.2はこちらテンションを見つけて伸ばすサイクルダニール：私も汗をかいているように、何回も繰り返すことで身体が温まって汗が出てきます。1つのエクササイズを練習していると、徐々に一箇所に負荷がかかり、そこにテンションが生まれます。なので「ここにテンションが生まれてきたな」と思った

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noteで学べるシステマ講座特別編/ミカエル・リャブコ「癒やしのエクササイズ」テキスト版Vol.2

2021年1月に実施されたモスクワ本部オンラインコース「癒やしのエクササイズ」初日のテキスト化。動画はモスクワ本部公式オンラインストア「MLAD STORE」にてお買い求めいただけます。 Vol.1はこちらスティックで背骨を伸ばすダニール：ここまでのワークができたら、次のエクササイズをやってみてください。先ほどと同じように両手にスティックを持ち、身体を安定させながらも、肩や腰をあらゆる方向に自由に動かします。しばらくこの練習をおこなってできるようになったら、膝を曲げ

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noteで学べるシステマ講座特別編/ミカエル・リャブコ「癒やしのエクササイズ」テキスト版Vol.1

2021年1月に実施されたモスクワ本部オンラインコース「癒やしのエクササイズ」初日のテキスト化。動画はモスクワ本部公式オンラインストア「MLAD STORE」にてお買い求めいただけます。参加者の姿勢ミカエル：みなさん、こんにちは。私はレッスンに人々が来たときは、必ず一人ひとりの立ち方と姿勢の問題点を見るようにしています。そして正しく立つことができるように心がけています。この方を見てください。よく見ると、片方の手がもう片方の手よりも下にあるといいますか、長くなってい

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おやつ時間のプッシュアップタイム2021年2月分

戦士の道は一回のプッシュアップから。 10分程度のプッシュアップで肉体改造を計りましょう。 1.ノーマルなプッシュアップ 2.おもしろプッシュアップ 3.スローorスタティックプッシュアップの3部構成。様々なプッシュアップで毎日飽きずに楽しく練習できます。システマ未経験の方も大歓迎。毎日プッシュアップする習慣づくりにお役立て下さい。月〜金　15時開始　5分〜10分ほど　担当：北川貴英 3日、13日、23日、祝日はお休みです Zoom ID 581-293-

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「イメージ」が阻む成長

プラスのイメージをもってやる。とても良いことのように思える。システマなら技をうまくやってのける。それもとても良いことのように思える。でもそれらは致命的に成長を阻みかねない。なぜなら。イメージを持った時点の自分は、その実現に向かう自分にとって、過去の存在でしかない。つまり過去のイメージを実現しようと邁進するのは、そのまま過去に縛られていることになるのだ。「うまくやる」というのもそう。過去に描いた「こうありたい」「こうやりたい」というイメージに囚われている。

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noteで学べるシステマ講座　第32回「システマで使う武器まとめて紹介」

システマを初めて最初に買う武器システマには実に多彩な武器術があります。でも一番最初入手するべきはやはり、なんといってもトレーニングナイフでしょう。システマトレーニングでは超定番ですし、携帯にも適しています。トレーニングシャツに挟んでおいて、仕事帰りの練習で用いるなんてこともできます。その次はスティックですね。ただ仕事帰りの人は通勤でスティックを持ち歩くのが手間かも知れません。システマ愛好家の全般的な傾向としては、まずトレーニングナイフを入手し、続いてスティック、余

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