三日坊主ダイエット　12.15

🐜💪

お久しぶりのダイエット。

水面下では続けていたけど
これからどうしていこうかと
考えてた。

とりあえず
お品書き形式で記録の意味で
のせていくことに。

昨日の体重

いまだ80キロ代をキープ。

昨日のウォーキング

久々にウォーキングも再開。

午前と夜ウォ。

昨日の万歩計

先日お医者さんから1日8千歩歩けば
体重が減るので頑張って。

と言われたので
なるべく歩くようにしてる。

以前はパソコン作業で家にいることが多かったので
8千歩には程遠かったけど、
午前、夜ウォを始めてからは
1万歩を越えるようになった。

でも食事でカロリー高いものを食べていては意味がないので
体に良いものを食べながら
運動もしっかりとしていく。

昨日の筋トレ

昨日は背中と腹筋

katochanさんの背中トレ

17キロダンベル、3セット

レイチェルさんの腹筋スーパーセット
3セット