三日坊主ダイエット　11.6 筋トレと睡眠

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今朝の体重

おうおう。
順調に増えてるじゃねーか。

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昨日の筋トレ

昨日は生イーストの消費期限が切れる日だったので
生イースト消費日間として
パン作りに専念してたため筋トレはおやすみ。

オイ

発酵してる時間に少しでもできただろうに。
今日もパン作りはするけど
隙間時間を見つけて少しでもやろう。
今日は背中トレの予定。

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筋トレ雑談

最近は筋トレを1日おきにする頻度になってしまった。

毎日違う部位をやっていた日が懐かしい。

腹筋も久しぶりにやってみて
1回で腹筋がかち割れそうになるぐらい痛くなって
やりたくなくなる。

痛いっていうことは筋肉に刺激がいってるから
筋肉が成長する合図。
大歓迎することなんだけど痛みが面倒になってやりたくなくなる。

でもやったらやったで終わった後の達成感で
またやろう！っていう気持ちになるんだけど。

どっちやねん。
とにかくマイペースにコツコツ積み上げるだけ。

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睡眠時間の大切さ

最近は夜中までパン作りや写真をとってるから不規則な時間に寝ることが多くなってきた。

朝4時とか5時とか。

ホルモンが出るゴールデンタイムの夜10時から夜中2時までに寝るのが最適って言われてる。

そして7、8時間睡眠の推奨。

少し前までは夜中1時前には寝れてたけど
ここ最近は朝方。

睡眠時間が7、8時間であっても朝方に寝ては
意味がないとか。

早く生イースト使い切って(量が多いから多分無理)
生活のリズムを整えよう。

睡眠をバカにしちゃいけない。