三日坊主ダイエット 8.24 お腹が空いた時はふかし芋
昨日も筋トレをやってました。
昨日は
いつもの筋トレメニューに追加して
腕立て筋トレを3回転。
最後の腕立てはさすがにしんどかった。
しんどかったのはいいことだ。
筋肉に刺激があるってことだから。
今日もコツコツと続けていきます。
💪💪💪
前日 74.3
ヘッター。
昼は玄米ごはんや
ジンギスカンなど体を考えた?メニュー。
夕飯は立ち食いそばのもりそば。
体を考えたメニュー。
外食は立ち食いそばか
コンビニで千切りキャベツと
サラダチキンのセット。
お腹空いた時は
パスタサラダを食べてます。
外ではなるべくお金をかけないようにしてます。
少ないお金で済むならそれで結構。
味よりも量を選んでます。
家に帰ってきたら
食べるものはあるので
それまでにお腹が満たせればいいのです。
昨日はライブ撮影が都内であって
家に帰ってきた時は
腹ペコ侍でした。
前に作っておいた
ふかし芋を食べてお腹を満たしました。
夜に食べる、寝る前に食べると太りやすくなりますからね。
気をつけないといけない時間帯です。
最近はふかし芋がおいしくて
スーパーに行ってはさつまいもを買って
家で蒸してストックしてます。
お腹が空いた時の
強い味方です。
ありがとうさつまいも。
明日もコツコツつづけていきます。
【ほぼ毎日やっている筋トレメニュー】
https://note.mu/tkfilm/n/n6e13c628df17
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