三日坊主ダイエット　4.13

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ここ最近は雨が降ったり、
家にこもっていたりでなかなか
やる気が起きませんでした。

「またそれかよ」

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ついに80キロを超えてしまいました。

去年の12月は70キロ切ってたのに、、、。

外にも出れないのでほんとどうしょうもないですよね。

筋トレは今までも家の中でできていたので
なんの言い訳にもなりませんが、、、。

筋トレだけでも積極的にやっていかないと
このままではいかんですね。

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昨日はアブローラー20往復を1セットしか
やりませんでした。

体たらくにも程があります。

今日の夜は天気も良いので
また夜遅くにウォーキングしにいこうと思います。

汗をかくといくらか
運動をやった感を得られるので
単純ですけど有酸素運動の力を借りようと思います。

最近の有酸素運動の時間は
夜遅くにやるということもあって
30分だけにしています。

長くやっても良いのですが
夜遅いので怖いので、、、。

27分くらい歩いて
最後の3分はHIITをやってます。

思いっきりダッシュを20秒、
歩きながらの休憩を20秒
の繰り返しです。

最後のHIITだけでも
結構汗をかくので
なんだったらHIITだけでもいいんじゃないか
と思います。

時間がないときは
HIITだけでもいいかな。

でもいきなり体を動かすと
どこか体を痛めそうなので
無理ない程度に。

ウォーキングからのHIITが
1番体にいいとは思いますけどね。

今日も筋トレ、有酸素運動、サプリの三位一体で
健康体を手に入れていきます。