三日坊主ダイエット　11.9 代わり映えのない筋トレでも続けることの意味

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今朝の体重

83キロ切った。
これに一喜一憂せず、筋トレを続けるのみ。
今年中に80キロ切る目標。

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昨日の筋トレ

昨日は肩トレ。

ウォーミングアップは山本先生。
3キロダンベルで前、後ろ、横を10回ずつ。

本番はkatochanさん。
7キロダンベルで15回3セット。

毎回同じことやってても刺激に変化がないから
ダンベルを重くして回数少なくしてみようかしら。
セット数は同じで。

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筋肉雑談・昨日の食事(夜)

最近は夜に食べてしまう。
昨日はソーセージ、サラダ豆ぐらいにしとけばよかったものの、
台所に行ったらシチューを見つけてしまって
おたま2杯ぐらいを食べてしまった。

一度塩気のあるものを食べると食欲にスイッチが入ってしまう。
プロセスチーズを追加で3枚食べてしまった。

夜寝る前だっていうのに、量は少ないとはいえカロリーがあるものを食べてしまった。
食べたときは食欲を満たされて満足するんだけど、じぶんに負けた後悔があとから押し寄せる。

去年は徹底してたな。
夜はお腹すいても千切りキャベツとか、サラダ系でお腹満たしてた。
たまにところてんとか。
去年のあのやる気はなんだったのか。

今考えると体重は減ってたけど、筋肉は今ほどついてなかった。
筋肉分今の方が体重が増えたと考えたいけど、
今年の頭は全くと言って良いほど動かなかったから、
脂肪が溜まってしまった体重の重さだと考えて
筋トレのモチベーションに変えたい、

ただ考えただけじゃ体に変化はないからとにかく体を動かす。

夜のウォーキングもまた毎日やらないといけないな。
筋トレと有酸素の相乗効果で痩せ体質に変えていく。
サプリの力もかりてじぶんのできる範囲でなんでもやってみる。