三日坊主ダイエット ５．３１
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昨日もコツコツと。
有酸素や筋トレは続けているけど
パソコンの前に座って動画編集してる時間が多くなって
普段の運動量が圧倒的に少なくなったので
減る兆候も見れないわけで。
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昨日は４キロの軽いダンベルでアームカールを３０回。
これでも十分腕に刺激がきていた。
普段は１４キロぐらいのダンベルで
可動域がほとんどない筋トレしていたので
十分に可動域をとったアームカールは久しぶりで
筋肉に刺激が行き渡って気持ちが良かった。
Mか。
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今年は腕、背中、腹筋を重点的に筋トレしようと計画中。
ぶら下がり健康器を買わないといけないな。
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昨日の筋トレ前サプリは
クレアチン、アルファリポ酸、カルニチン、サーモピュアブースト、CLA
でした。
アルファリポ酸
https://a.r10.to/hyBRR1
サーモピュアブースト
https://a.r10.to/habQW3
サーモピュアブーストは
カフェインが入っているので
午後６時までには飲むようにしています。
運動前に飲むとカフェインで目が覚めて
睡眠の妨げになるので注意してください。
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緊急事態宣言が解除されたので
もう少し早い時間からウォーキングを始めてもいいかなと考えていたけど
大河見てたり、インスタライブ見てたりしたら
結局いつもと変わらない時間から始めてしまった・・・。
あまりにも遅く始めると
次の日に影響が出てくるので
これからは９時以降からウォーキングを始めようと計画中。
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