オッサンになってから柔道を始めた人が実践するべき、具体的な脱力方法

以前、
「『オッサンになってから柔道を始めた人が柔道家であり続ける』ために必要なこと」

という記事を書いたのですが、要点としては
・初心者に対して理解のある指導員がいる道場を選ぼう
・頑張りすぎないようにしよう
・脱力をしよう
・練習で勝ち負けにこだわるのはやめよう
というものでした。

この中で３点目については、実際に脱力するための技術が必要となります。
本記事では、そのための（よくある抽象的な概念でなく）具体来な身体操法をご紹介します。