自分をレベルアップする方法

2021年が始まり、新年の抱負をつくり「今年こそは！」と意気込んでいる方が多いと思います。しかし、残念ながら時間が経つにつれ「何も出来てなかったな・・・」と後悔される方もお見えだと思います。

そこで、今回は「アフォメーション」というやり方をご紹介します。アフォメーションとは、肯定的な言葉を自分の内側に語りかけるものです。効果的に活用することで、あなたの可能性や手にする結果を一気に高めることが出来ます。

使い方に注意！

しかし、このアフォメーション、非常に強力なツールであるがために、使い方を間違えると、否定的な自分を強化してしまうことになります。ですので、「肯定的な言葉」を自分の内側に語りかけることを強く意識してください。

アフォメーションの文章作成方法

アフォメーションは、文章を作成するところから始めます。自分の内側に対して、肯定的な言葉を語りかけるので、この文章作成が非常に重要になります。文章を作成するに当たり、以下のように注意点がいくつかあります。

1. 個人的なものであること（一人称で書くこと）
自分の内側に対して語りかける言葉ですから、「私」「僕」などの一人称を主語にして文章を作成します。

2. 肯定的な表現のみを使い、肯定する対象のみを盛り込む
肯定的、ポジティブな内容を文章に盛り込みます。「〇〇ができる」「〇〇になる」のような表現がいいと思います。

3. 「達成している」という内容にする（現在の自分がすでにゴールを達成している）
アフォメーションの文章を読むことで、すでに自分がそこにいることを感じる必要があります。ですので、「〇〇になりたい」ではなく「〇〇になっている」とか「〇〇が出来ている」という表現になります。

4. 現在進行形で書く
#3と似たようなことですが、すでに実現していることを感じる必要がありますから、過去や未来の表現ではなく現在進行形の文章で「今出来ている」ことを実感しましょう。

5. 決して比較をしない（自分の本心から生まれた絶対的なゴールの内容にする）
自分の内側に語りかけることですから、自分を深く見つめる必要があります。他者との比較は必要ありません。自分がどういう自分になりたいのか、この一点に集中して、そこから湧き上がる想いを文章に込めましょう。

6. 「動」を表す言葉を使う（コールを達成した自分の姿をより鮮明にイメージする）
アフォメーションは、自分がその感情をリアルに味わう必要があります。ですので、自分が達成した姿を思い描き、それを心の底から実感できる表現が重要です。達成した姿をイメージした時に感じる内容を表す言葉を活用しましょう。

7. 情動を表す言葉を使う（ゴールを達成したときの感動を正確にイメージできる言葉を使う）
#6と似ていますが、こちらは自分の感情面を重視します。達成した姿をイメージした時にあなたはどんな気持ちでしょうか。その気持ちを表した言葉を活用しましょう

8. 記述の精度を高める（気づいたことがあれば、都度修正を加えて精度を高める）
よりリアルな感情、状況をアフォメーションで感じるために、文章はどんどん修正していきましょう。修正することで、より違和感を感じることなく自分の内側に染み込んでいくことになります。

9. バランスを取る（様々な分野のゴールをバランスよく組み合わせる）
人生はいろんなことがあります。ですので、アフォメーションは1つではなく、いくつかの要因に対して作成し、バランスを取ることが重要です。ちなみに私は「健康」「ビジネス・お金」「人間関係」「時間」の4つについてアフォメーションを作成しました。

10. リアルなものにする
作成した文章を読んでみて「しっくり来るな」とか「いい感じだ」という感情になればOKです。もし「なにか違うな」等の違和感を感じるときは、文章を見直してみましょう。文章を読んで気分が高揚する感じが得られるまで修正することが重要です。

作った文章はどうするの？

文章を作成したら、次はそれを自分の内側に語りかけることになります。いろんな方法がありますが、私が実践しているのは「PCのデスクトップに文章を貼り付ける」「PCを立ち上げたら音読する」です。

作成した文章は、自分の内側に語りかけないと意味がありません。ですので、常にその文章を読み、自分の内側に訴えかけないといけません。「常に見える」「常に触れる」が非常に重要です。

大切な注意点！

その一方で、非常に重要な注意点が一つあります。それは「アフォメーションは秘密にする」です。誰にも言わないのがポイントです。なぜならば、アフォメーションで作成した文章は、自分の心の奥底から来る欲求に基づいているからです。

その欲求は、他の人が見た時にネガティブな反応を示す可能性があります。たとえば「私は体重が減って引き締まった魅力的な身体になっている」というアフォメーションを作成したとしましょう。

そして、この文章を見た他人が「えっ？　出来るわけ無いじゃん」と心無いコメントをしたとしましょう。このネガティブなコメントで、あなたが「やっぱり無理なんだ・・・」と意気消沈してしまったら、アフォメーションの意味がなくなってしまいます。それどころか、ネガティブな気持ちが強くなり、逆効果です。

ですので、アフォメーションの文章は常に触れる・読む必要がありますが、他人に見られない工夫が必要です。

アフォメーションをやってみて

私がこのアフォメーションをやってみて感じることは、アフォメーションの文章を読んでいると、今の自分に足りない部分があぶり出されることです。

アフォメーションの文章を読むと心地よいのですが「あれ、なんか出来てないぞ？」という気持ちも感じます。そうすると「何が足りてない？」と考え出します。そして、それが行動につながっていきます。

こうなったら、もう成功するしかありません！　なぜなら、行動すると習慣が変わり、習慣が変わると人格が変わるからです。

2021年、こうなりたい！という思いをアフォメーションを使って、さらに前進させましょう！