ガチユル走

２年ほど前にTV番組「ランスマ」で学んだ練習方法、それが「ガチユル走」でした。

視聴直後は、４～５回試してみたのですが、特に大きな気付きも得られず、止めてしまっていました。

ふと「ガチユル走」を思い出すきっかけとなったのは、「ガチユル走」を考案した鍋倉賢治氏の書籍を読んだからでした。

マラソンランナーへの道

であれば、久しぶりにやってみるのみです！

今日、7/18（土）にトライしてみました。

久しぶりなので、2kmJOG（6'00）→1km全力走（4'36）→3分休憩→1km全力走（4'36）→ジョギング5km（6'35）→2kmJOG（6'00）を目標に、帰宅RUNしてみました。

いや～、久しぶりに快適なRUNができました！

「ガチ」では、しっかり4'30前後のペースを守れて走れましたが、「ユル」は、ついついペースアップしてしまい、6'10くらいで走ってしまいました。

今日の課題は、仕事中丸一日RUNNINGシューズで過ごしてしまったために、帰宅RUNの後半では、左かかとに痛みが出てしまったことでした。
長時間履く靴ではありませんね。
次回は、会社ではすぐに室内用シューズに履き替えて対応したいと思っています。

ちなみに「ガチユル走」に関する詳しい説明は、下記の「ハシルコト」さんのサイトが参考になります。

ガチユル走って何だ？その効果と走り方についてガチユル走って何だ？その効果と走り方について

このところ雨ばかりで、なかなかまとまった練習ができないでおりますが、走れるときにしっかり走って、走力ダウンを防ぎたいところですね。

もうすぐ梅雨明けで、猛暑という新しい悩みに見舞われるでしょうが、めげずに頑張りたいです。