神時間術

私自身時間を有効活用したい思いが、ありこの本を手に取りました。 学んだことは3点あります。 1点目は朝起きてから2.3時間はゴールデンタイムだということ。 2点目は寝る2時間前に食事、スマホをすると睡眠の質が低下すること。 3点目は朝の時間にテレビを見ると情報量が多いため、脳のキャパを奪ってしまうこと。 これらを踏まえ、 朝に集中力の必要なことを行う、 寝る前は読書やアロマでリラックスする。 朝ご飯を食べるときはテレビを見ない。 ことを実行していきたいとおもいます。