エクササイズまとめ

こんにちわわ🌈
thousandseaです。

コロナの濃厚接触者→自分も陽性になってから、篭りきりの生活が続いております。
今日で10日目となりました。

食欲は普通にある・・・
3食しっかり食べている・・・
なのに1歩も外に出ない・・・

これはまずいのでは？？？(￣▽￣;)

ということで、体調が良くなってきてから毎日、YouTubeで見つけたエクササイズを続けています(^^)

【竹脇まりな】さんという方のエクササイズ動画がとても良くて、
いろいろなエクササイズに取り組んでいます！

Marina Takewaki

まず朝！

寝起きの体を目覚めさせて代謝を上げるために、大体いつもこの2種類のストレッチとエクササイズに取り組んでいます(^^)

平日などの時間がないときは、
【3分朝活】の方だけやっています。

どちらもベッドに寝たままできて、お手軽です。
体が温まって、スッキリできるのでおすすめです◎

それから毎日、午後にこちらのエクササイズに取り組んでいます↓

ルーティンとして、まずこの２つのエクササイズをやります。
狭い部屋でもできて、しかもしっかり運動量があるのでおすすめです◎

２つ合わせて20分間やってるだけでもすごい汗びしょになります(^^;;

そのあとは・・・

座ったままできる小顔体操で、呼吸を整えつつお顔を鍛えます✨

そして！

お腹、二の腕、背中をシェイプアップ☆

ここまでで大体50分くらいになります。

体力に余裕がある時は、こちらもやったりしています(^^)

全部やると全身びっしょりになります！（笑）

全身しっかり筋肉痛になるのですが、その後の達成感もありスッキリします✨

きついな〜〜〜😂という時もあるのですが、
竹脇さんの明るさと元気な雰囲気で、
一緒に頑張ろう！！という気持ちになれます(^^)

寝る前には、こちらのストレッチをして体をほぐします。

こちらもベッドに寝たままできるので、おすすめです(^^)

毎日続けて、キレイを手に入れたいと思います(｀・ω・´)

ではでは。
あでゅ〜