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おきなわ豊崎にあるホットヨガスタジオ HOT YOGA The Beverlu Clu…

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おきなわ豊崎にあるホットヨガスタジオ HOT YOGA The Beverlu Club
おきなわで最もホットなヨガと
ワークアウト専門のブティックスタジオ beverly-reserve.monica-fitness.jp/register

瞑想法の理解を深めよう♪

皆さんこんにちは😃 前回まで〈瞑想のススメ〉をお伝えしてきましたが、瞑想の理解を深めるには、そもそもヨガとは何なのかを記す必要があり、そのために『ヨーガの歴史と定義』についてしばらく記していきたいと思います。 そもそもヨガとは何なのか？ 何のために行うのか？ なぜ今、あらゆる場面でヨガは必要とされるのか？ ヨガは今から約3500〜6000年前、インダス文明時には存在したとされています。現在のパキスタン西部に位置するモヘンジョダロ遺跡はインダス文明時のものと特定され、瞑想を

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    • 空腹になるメリットとは？

      こんにちは♪The Beverly Clubです。 最近、暑い日が続いていますが皆さんいかがお過ごしでしょうか？ ダイエット食事法の一つに「お腹が空いてから食事をする」方法があります。 この「空腹状態」ですが、私たちの身体の体脂肪を減らせる以外にも「身体の中で良いこと」が行われていることをご存じでしたか？ 今回は空腹になるメリットを4つご紹介します。 ①吸収力が上がる 空腹期間を一定設けることで「栄養素の吸収力」だけでなく、見たり聞いたりしたことの「知識の吸収力」も上げ

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      • 食べ過ぎを抑える方法|食べる瞑想とは？

        こんにちは！ The Beverly Clubです。 普段の食事でつい食べ過ぎてしまう事ってありますよね。 スマホやテレビを見ながら食べてしまいお腹いっぱいにならなかったり、タンパク質や食物繊維を意識しすぎて食事が楽しめていなかったりしていました。 結果的にこれが原因で食べ過ぎることがよくありました。 食事を食べ過ぎないようにするにはどうしたら良いのだろうと色々探してみたら、一つの記事を見つけました。 それは「心と身体が整う食べる瞑想」という記事です。 すごく良かったの

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        • 自分に合った瞑想法を見つけよう♪

          皆さんこんにちは☀️ 本日は「自分に合った瞑想法を見つけよう♪」をお伝えします。 瞑想にはさまざまな種類がありますが、いついかなる場所でもすぐ行えるものもあれば、少し時間が必要だったりする場合もあります。 ◎マインドフルネス瞑想 →今の瞬間に意識を向ける瞑想で、呼吸・体の感覚・周囲の音など、今ここで起こっている事、存在することを認識する瞑想です。過去や未来の事が浮かんでもそれに気付きたら手放し、再び現在に戻ります。様々な企業でも行われている瞑想法で、短時間でも集中力を高め

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          つい甘いものを食べてしまう、、その原因は「栄養不足」かも？

          こんにちは！ The Beverly Clubです。 今日は、ダイエットをしている方のよくあるお悩み『ついつい甘いなものを食べてしまう』について、原因と対策を紹介していきます。 実は甘いものが無性に欲しくなるのは、身体に必要な栄養素が不足しているからなんだとか！？ 「私ってなんて忍耐力がないんだろう・・・」と落ち込む前に、そうなってしまう原因と正しい対策を知ってストレスのないダイエットを実践していきましょう♫ ①甘いものが食べたくなるとき、不足している栄養素は？ ⭐

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          つい甘いものを食べてしまう、、その原因は「栄養不足」かも？

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          ７月夏に向けてホットヨガを始めようキャンペーン ♪

          「夏に向けて痩せたい」 「夏バテ知らずになりたい」そんな方はぜひ、 『ホットヨガ習慣』を始めてみませんか？ 未経験の方〜上級者の方も ヨガの経験問わず楽しんていただける様々なクラスを提供しています♪ これからホットヨガを始められる方へ、お得に始められるキャンペーンを実施‼️ 手ぶらホットヨガ体験　特別価格￥3,300 ★入会金・登録料不要 ★⼿ぶらでレッスンが受けられる🧘‍♂ ★姉妹店のジム体験チケット付与 ＼ さらに ／ ★《1年契約限定》＆《ヒルズセッ

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          ヨガと瞑想の繋がり

          皆さんこんにちは☀️ 本日は「ヨガと瞑想の繋がり」をお伝えします。 ヨガスタジオに通われている皆様には、レッスン前後に瞑想があるな〜と感じてる方もいるかも知れません。インストラクター達は『瞑想』の効果や目的が大切だと知っているので、ヨガの前後に加える事が多々ありますが… そもそも、ヨガが瞑想であり、瞑想がヨガである…と言えるかも知れません。 ◎ヨガクラスで行っている事 （※ヨーガスートラ八支則より） ・アーサナ（ポーズ） ・プラーナヤーマ（呼吸） ・プラティヤハーラ （制

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          夏場の水分補給オススメと注意点

          こんにちは！ The Beverly Clubです。 梅雨が明けてから一気に気温が上がり、夏到来といった感じですね！ 今日は熱中症予防のためにも大切な「水分補給」について、よくある疑問を解説していきます♪ ① １日に飲む水の量はどれくらいが良い？ 健康な成人の場合、体重1kgにつき約35mlが、1日に必要な水分量と言われています。つまり、体重が50kgの人は1.7L、60kgの人は2.1L、70kgの人は2.4Lと、大体の必要量をご自分で把握しておきましょう。 さらに運

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          夏場の水分補給オススメと注意点

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          プロテインのメリットデメリット

          こんにちは！The Beverly CLubです♪ 「プロテインは飲んだ方がいいのですか？」とご質問を頂くことが多いので、お答えしていこうと思います。 プロテインって聞くと筋トレしている人が飲むものと思っている方が多いのではないでしょうか？ そんなことはありません！！ プロテイン＝タンパク質なので食事で摂取できていない人などはオススメです！ また、ホットヨガのレッスン直後～30分以内にプロテインを摂取すると、吸収率が高まっているタイミングなので、栄養を効率よく体の中

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          プロテインのメリットデメリット

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          アーユルヴェーダが伝える早起き②《ディナチャルヤ》とは？

          アーユルヴェーダが伝える早起き② 《ディナチャルヤ》とは？ 皆さんこんにちは😃 梅雨も明け、太陽の光が益々眩しい日々が続いてますね！ 本日の《朝ヨガのススメ》は『ディナチャルヤ』の事をお伝えします。 ディナチャルヤとは、アーユルヴェーダが推奨する“理想的な1日の過ごし方“を意味します。アーユルヴェーダは5000年の歴史がありますが、5000年前から「朝を制する者は一日を制する」と書かれているのです。 そしてアーユルヴェーダには“ドーシャ“と呼ばれる生命エネルギーの概念が

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          夏バテ予防＆解消にはホッとヨガがおすすめ♪

          【夏バテの原因】 ・温度差による自律神経の乱れ ・体内の水分（ミネラル）不足 ・暑さから食欲が無くなり栄養不足 ・寝つきが悪い 【夏バテ予防にヨガが効果的な理由】 ①体が夏に順応する ヨガやホットヨガを行うと汗をかくので、普通に日常生活を送るよりも早く夏に順応しやすくなります♪ ②体温調節が上手になる 汗は体の体温を下げるためにかくものなので、普段から運動をして汗をかく習慣をつけていれば、体温調節も上手になります♪ ③自律神経が整う ヨガ特有のポーズや呼吸法が、交換神経

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          身体の水が入れ替わるまで

          こんにちは！The Beverly Clubです。 身体の水が入れ替わるまでに１日にどのくらいの水分補給が必要がご存知ですか？ 本日は「身体の水が入れ替わるまで」ついてご紹介していきます♪ まず、1日に体外に排出される水の量は健康な大人で約２～３ℓほどです。 その内、尿として排出されるのが１～２ℓ、汗や呼吸などとして排出されるのが約１ℓと言われています。 したがって、この失われる水分を毎日補給することが必要となります。 一般的に人はこの必要な水分量のうち約１ℓ程度は飲用水

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          ヨギー的、早起きの意味①《ブラフマムフールタ》とは？

          皆さんこんにちは😃 本日の《朝ヨガのススメ》は、『ブラフマムフールタ』の事をお伝えします。 ヨガと姉妹関係と言われる「アーユルヴェーダ」をご存知ですか？ 《生命の医学》と直訳されますが、元々はヨガ修行者さんが過酷な修行に耐えられる肉体と精神を鍛える為、医療の知識や見聞を活用していたとされています。 東洋医学だけでなく、西洋医学にも影響を与え、現在WHOが認めている世界三大医学の一つがアーユルヴェーダです。 そのアーユルヴェーダで“日の出96分前に目覚める事と、神様と繋

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          梅雨のだるさや不調はホットヨガで解消♪

          梅雨になると何だか身体が重かったり、 ダルさを感じたり、頭痛がしたりすることはありませんか？ 梅雨の時期は、湿り気が多く身体もむくみやすくなり体調を崩しやすくなります。 1年で最も気象ストレスを受けやすい梅雨を快適に過ごすには、ホットヨガがおすすめ！ 梅雨時期の身体の不調 そんな梅雨の時期を少しでも気持ちよく乗り切るために 朝からモーニングヨガで1日を快適にスタートしませんか？ オススメモーニングヨガ♪ 【 強度★×1.5】 【 Music♪×１】 ◆朝の身体の緊

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          ホットヨガでむくみ知らずの体質を目指そう♪

          むくみができる原因とは？？ 運動不足により筋肉量が減少し、代謝低下 血行不良 塩分の取りすぎ アルコールの飲みすぎ ビタミン、ミネラル、タンパク質などの不足 むくみの改善方法 1.血液循環を良くする 一番に即効性があるのは身体を温めることです。 「冷え＝血液循環が悪い」 まずは温めてあげることで血液循環が良くなり、 むくみの解消にも繋がります。 2.カリウムを摂取する カリウムを摂取することで 体内のナトリウムの排せつを促進することができます。 ホットヨガでむくみ解

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          朝ヨガに最適！太陽礼拝②

          皆さんこんにちは☀️The Beverly Clubです。 本日は《朝ヨガに最適！太陽礼拝②》をお伝えします！ 前回は、太陽礼拝をすることで 『ちゃんと太陽（太陽神バガヴァーン）を認識してますよ〜感謝してますよ〜』 という意味があるとお伝えしました。 それを聞いて「なんだか宗教っぽい…と、感じた方もいるかも知れません」 確かに、ちょっと偶像崇拝っぽいですもんね。 では少し化学的に解説すると… 太陽（スーリャ）が象徴しているのは、“全てを可能にするエネルギーと知識”とさ

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          朝ヨガに最適！太陽礼拝②

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