目標を立てる5つのポイント

目標を立てる、ゴールのイメージを持つのは非常に大事です。
ピザ窯を作ろうと話をしていますが、なかなか行動を起こすことができません。
完成形がイメージできておらず手順が不透明なためです。

焚火場はスムーズに作成することができました。目標がイメージでき手順が分かりやすかったからだと思います。

趣味でも仕事でも目標を立てることがやりたいことへの近道になると思います。
そのための考え方を確認しましょう。

目標を立てるときは、以下の5つのポイントを意識すると効果的です。

1. SMARTな目標を設定する

SMARTとは、Specific（具体的）、Measurable（測定可能）、Achievable（達成可能）、Relevant（関連性がある）、Time-bound（期限がある）の頭文字を取ったものです。

• Specific（具体的）: 何を達成したいのか、具体的に明確にします。

  • 例：「英語力を向上させる」ではなく、「TOEICスコアを800点に上げる」

• Measurable（測定可能）: 達成度を測定できる指標を設定します。

  • 例：「体重を5kg減らす」ではなく、「体脂肪率を20%以下にする」

• Achievable（達成可能）: 自分の能力や状況を考慮し、達成できる目標を設定します。

  • 例：「1ヶ月でマラソンを完走する」ではなく、「3ヶ月かけてハーフマラソンを完走する」

• Relevant（関連性がある）: 自分にとって重要で、達成することでどのようなメリットが得られるのかを明確にします。

  • 例：「資格を取る」ではなく、「資格を取って転職する」

• Time-bound（期限がある）: 達成期限を設定します。

  • 例：「目標を達成する」ではなく、「3ヶ月後に目標を達成する」

2. 目標を書き出す

目標を紙に書き出すことで、より明確に意識することができます。

• 手書きでノートに書き出す

• スマホやパソコンのメモアプリに書き出す

• ビジョンボードを作る

3. 小さな目標から始める

いきなり大きな目標を設定すると、挫折してしまう可能性があります。小さな目標から始めて、達成感を積み重ねることで、モチベーションを維持しやすくなります。

• 例：「毎日10分英語の勉強をする」

• 例：「毎週1kg体重を減らす」

4. 計画を立てる

目標を達成するために、具体的な行動計画を立てましょう。

• いつ何をすればいいのかを具体的に書き出します。

• スケジュール帳やタスク管理アプリなどを活用すると便利です。

5. 定期的に進捗状況を確認する

目標達成に向けて、定期的に進捗状況を確認し、必要に応じて計画を修正しましょう。

• 週に1回、月に1回など、決まった頻度で確認するのがおすすめです。

• 達成できている場合は、自分にご褒美をあげましょう。

その他

• モチベーションを維持する: 目標を達成する理由を明確にし、モチベーションを維持する工夫をしましょう。

• 周囲に宣言する: 家族や友人などに目標を宣言することで、自分を鼓舞することができます。

• ポジティブに考える: 目標を達成できると信じて、ポジティブに考えることが大切です。

目標設定は、自分自身を成長させるための有効な手段です。 上記のポイントを参考に、ぜひ自分だけの目標を設定してみてください。