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日焼け止めの使い方

たかつぶやく

6月が近づき暑い日が段々と増えてきました。
今年の夏はラニーニャ現象の影響で猛暑になる予想みたいです。
毎年暑いですが。

夏に大活躍するアイテムが日焼け止めです。
自分も使っていますが安いものを適当に選んで購入しています。

SPFや＋＋などの記載されている暗号を気にせずに。
暗号にはたくさんの情報が詰め込まれていました。
解読し自分にあった日焼け止めを選んでください。



日焼け止め：SPFとPAの意味、選び方、効果的な使い方

日焼け止めは、紫外線を浴びて肌が赤く焼けたり、シミやソバカスになったりするのを防ぐために使います。 紫外線には、日焼けの原因となる UVB と、シミやソバカス、シワの原因となる UVA があります。

SPF

SPFは、Sun Protection Factorの略で、UVBに対する防止効果を示す数値です。

種類と効果

  • SPF10は、塗らない場合に比べて10倍、SPF30は30倍、SPF50は50倍、日焼けするまでの時間を延ばすことができます。

  • 数値が大きければ大きいほど、効果が高いことになりますが、数値が高いほど肌への負担も大きくなります。

  • 日常生活では、SPF15～30くらいがおすすめです。

  • 長時間屋外にいる場合は、SPF50以上のものを選びましょう。

＋

＋は、UVAに対する防止効果を示すマークです。

  • ＋は1つから4つまであり、＋が多いほど効果が高いことになります。

  • 日常生活では、＋＋以上のものを選びましょう。

  • 長時間屋外にいる場合は、＋＋＋＋のもの

PA


PAとは「Protection Grade of UVA」の略で、紫外線A波（UVA）を防ぐ効果の程度を表す指標です。

種類と効果

PAは、＋（プラスマーク）の個数で表され、＋が多いほどUVAに対する防御効果が高いことを示します。

  • PA+: 約2～3時間、UVAによるシミ・ソバカスを防ぐ

  • PA++: 約4～5時間、UVAによるシミ・ソバカスを防ぐ

  • PA+++: 約6～8時間、UVAによるシミ・ソバカスを防ぐ

  • PA++++: 約8時間以上、UVAによるシミ・ソバカスを防ぐ

選び方

PAを選ぶ際は、以下の点に注意しましょう。

  • 肌質: 敏感肌の場合は、低刺激性のものを選びましょう。

  • 季節: 夏場は、PA++++のものを使うのがおすすめです。

  • 時間: 長時間屋外にいる場合は、PAの高いものを選びましょう。

  • その他: 日焼け止めは、SPFとPAのバランスも重要です。SPFが高ければ高いほど効果的ですが、肌への負担も大きくなります。

ポイント

  • 日焼け止めは、外出する15～20分前にたっぷり塗り、2～3時間おきに塗り直しましょう。

  • 日傘や帽子などの紫外線対策グッズも併用しましょう。

  • 日焼け止めは、効果が持続するわけではないので、こまめに塗り直しましょう。

  • 肌が敏感な方は、パッチテストをしてから使用するようにしましょう。


日焼け止めの選び方

日焼け止めを選ぶ際は、以下のポイントに注意しましょう。

  • SPFと＋: 上記の説明を参考に、自分の肌のタイプや使用シーンに合ったものを選びましょう。

  • ウォータープルーフ: 汗や水で落ちにくいものを選びましょう。

  • 使用感: 肌に合う使用感のもの選びましょう。

日焼け止めの使い方

日焼け止めは、外出する15分～20分前に、たっぷり塗布することが大切です。 皮膚のすみずみまで塗り忘れがないように注意しましょう。 2～3時間おきに塗り直しましょう。

その他

  • 日傘や帽子などの紫外線対策グッズも併用しましょう。

  • 日焼け止めは、効果が持続するわけではないので、こまめに塗り直しましょう。

  • 肌が敏感な方は、パッチテストをしてから使用するようにしましょう。

参考情報

日焼け止めは、肌を守るために重要なアイテムです。
正しいものを選び、使い方をマスターして、紫外線から守りましょう。

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