ダイエット

　別荘から帰宅したら、娘から太ったからダイエットしたいと。全然太っていないのにね。

　私もダイエットを始めないといけないのでちょうどいい。私は料理をシンプルにして食事を控え目にしましょう。

　まずは定番のダイエットスープですね。娘の為に大きな鍋で作ります。数日分作ります。

　基本はこれだけです

　トマト缶2つ　キャベツ　玉ねぎ　セロリ　ピーマン　人参　お好みの水の量。（野菜の量はキャベツは半玉以上。それ以外はお好みで）

　これだけだと不味いです、ダイエット続かないと思います。なるべくカロリーを抑えないとダイエットになりませんね。

　塩コショウとローリエを入れると味がとても締まります。これなら美味しく食べる事が出ると思います。

　これでも美味しくない（味が薄い）、続けられないという方は野菜コンソメを入れてください。まだ味がという方は水の量が多すぎるのかもしれません。

　あまりお勧めしませんがコンソメの種類を変えましょうか？

　コンソメ無し＞野菜コンソメ＞和風だし＞チキンコンソメ＞ブイヨン

　ここまでは、皆さん試した事が有るかもしれません。野菜の量は皆さんのお好みで、私は野菜を物凄い量を入れて食べるスープみたいにします。

　ここで私だけがやっているひと工夫。それはエクストラバージンオリーブオイルを出来上がった鍋にひと回し。油分はダイエットの大敵だと思っているかもしれませんが、大丈夫です。

　もし、パンを食べるならオリーブオイルを付けて食べて下さい。血糖値の上がり方が緩やかになります。油分って身体には吸収するには限界があるんです。（腸で接種できない分は排泄されます。そして油分が足りないのは老化に繋がります）

　このダイエットは一食から三食を置き換える。三食を置き換えるなら、食べられるだけ食べて良いです。このスープしか食べないならお腹すいた時、いつでも大量に食べて良いですよ。一週間だけにしてくださいね。栄養が偏ります。

　このスープを飲んで一週間過ぎたら、味覚がとても綺麗になっていると思います。一週間後に鶏の胸肉やささみを茹でるだけで食べて見て下さい。とても美味しく感じると思います。（一食置き換えでは感じません）

　私は、服薬している薬の関係で野菜の大量摂取が困難なため、このダイエットは禁忌なんです。以前、ダイエットでキャベツを一か月大量に食べて血液検査をしたら後日、ドクターに呼び出され血液の再検査となりました。薬が全然効いていなかった。（ビタミンKが薬の効き目を阻害してしまうんです）

　皆さん。これから寒くなる冬場はダイエットにもってこいの季節です。

　一週間のスープダイエットの「あとの二週間が重要な期間」となります。炭水化物を減らしてサラダ、お肉は鶏肉メインで塩ゆでやポン酢などシンプルに過ごしてみてください。（ダイエットスープを白米の代わりに毎食食べると効果はあがります）ゆで卵も栄養の為に一日3つは食べても平気です。コンビニ弁当だけは控えてください。朝食の代わりにプロテインを飲むのも栄養補給に良いかもしれません。（栄養補給しないと痩せません）

　スープダイエットで脂肪燃焼スイッチが入りますから、脂肪が燃焼が促進されます。毎日、体重計に乗るのが楽しみになると思います。

　騙されたと思って、皆さん頑張ってチャレンジしてみてください。

　娘はセロリが苦手なんですが、私は無理やりセロリを結構な量入れます。セロリって快眠作用があるんですよね。快眠できるって最高ですよね。