トレーニングってこういうことあるんです

今朝は湯島（御徒町）で撮影の仕事があったんですけど、その帰りに御徒町の蕎麦屋を見つけて、それが地元長野の戸隠そばで十割そばだったんですよね！
地元のそばがあったら行くしかないですよね！
ということで長野のことはそこまで詳しくないけど地元の名前があったらつい寄ってしまう、そんな哲也です。

ということで今回はトレーニングあるあるを書きたいと思います。
役に立つ情報というより、トレーニングやっている時とかトレーナーのあるあるについて書きたいと思います。

トレーニング中アゴ出るよね

トレーニングで本当に追い込んでいると顎が出る人います！
僕はその一人です。笑
今日も撮影がオールアウトと言って動けない位追い込むトレーニングというハードで、きつい撮影だったんですけどトレーニングの後半は”アゴ出てるよ！”と一緒に撮影してくれた方に言われました。

顎は筋膜で腹筋とかと連動しているから身体が疲れると顎が出たりします！

声が漏れる

トレーニングでキツくなると声がつい漏れて変な声が出たりします。
変な意味じゃないですけど喘いでいるように聞こえるんですけど、本人はめっちゃ頑張っているんです。
決して声に触れないでください！笑って力が抜けます！笑

人が動く時って、動き出す0.3秒前に自然と腹筋が使われます。
なので高齢者や低筋力の方、疲労が溜まっている方が動く時に”ヨイショ”という現象があります。これも力を入れている証拠です。

なのでトレーニング中などハードワークしているときの声はそっとしておいてくださいね！笑

トレーニング中に鏡を見る

トレーニング中の鏡はいろんなパターンがあります。
・動作チェック
・使った感の確認
・自己満

動作チェックはトレーニング中やその書目に入る前に自分のイメージと実際の動きの差を修正するためにやってます。

使った感のチェックはトレーニングの目的の筋肉がパンプアップ（筋繊維が壊れて軽度の内出血を起こしているためその筋組織が腫れる現象）しているかチェックをしています。
せっかくトレーニングをしているので常にトレーニング効果を評価しています。
決して自分の顔や姿を見て浸っているわけではありません。笑

自己満・・・これは自己満です！笑
トレーニングで頑張っている自分を見て微笑んでいます。一部の方からは気持ち悪がれますが、実は自信をつける方法の一つです！
見てみてください！鏡でトレーニングしている人の姿を！
自分の世界に入り、自信満々で凛々しい姿に見えてきませんか？
本当に筋肉がきついトレーニングをしてみてください！きっと見たくなりますよ！

なので経営者や個人で仕事している方はこれでいいかとかこの先の不安などあるかたはトレーニングで自信や勢いをつけている方はとても多いです。

プロテイン

トレーニングの後はプロテインです！
筋トレで筋肉が壊れてた20分以内は吸収率が上がるのでそこで筋肉の材料であるプロテイン（タンパク質）をしっかりと入れるのはもう常識です！
トレーニング後にプロテインを入れないのは、被災地に支援物資を送らないのと同じ位のことです。
運動後はプロテインですね！

トレーニングしてなくてもプロテイン飲んでいる姿を見たことある人はいると思いますが、これは筋肉を分解させないためにプロテインを定期的に摂るのです。
身体のパフォーマンスを下げないで体重を落としたい人はカロリーコントロールされたプロテインを日常的に摂ることをお勧めします！

脇が擦れる

僕は経験したことないのですが、ボディビルダーとか上半身がめちゃくちゃでかい人は、脇が擦れて赤くなるのです！
脚が太い人は股が擦れるようです！

なのでベビーパウダーを脇につけて生活する方が多いようです。
なので身近でトレーニング頑張っている方は、その方に確認した上ベビーパウダーや皮膚を守るようなものをプレゼントしたらきっと喜びますよ。

動きが変になる

これは筋トレやりすぎて筋肉痛になり動きが変になるパターンです！
歩き方が違和感あったり、腕が上がってないなという方をお見かけしたらそっとプロテインをプレゼントしてあげましょう。

トレーニング前が憂鬱になる

きついトレーニングが楽しいっていう方は少ないと思います。
僕もトレーニング前はテンション下がるし、できたらやりたくないって思う時あります。
ただトレーニングやった後は気分が高揚したり、行動力上がったり、生活の質を高めよう、仕事頑張ろうという気持ちが強くなります！

きっと何か限界を突破することはトレーニングを本気でやったことあるとやりやすいのでしょう。
あそこで頑張れたから今頑張れないわけがない！
そんなモチベーションにしてくれるのもトレーニングの良いところです。

特にメンタルが強くないけど強い自分でありたいという方はトレーニングを通して強い自分を体験してみたら良いかと思います！

ただ多くの人（トレーナーやアスリート含め）はトレーニング前は憂鬱な気持ちになるひとは多いです。
ただその気持ちは置いといたり、トレーニングをやって得られることがあるから、やったいる人いますし、そういう人達が結果を出しているのです。

まとめ

いかがでしたか？
トレーニングのあるあるは面白いことあるけど勉強になることもありますね！
トレーニングしている人は意識高いとかトレーニングが好きだからやっているように思われますけど、トレーニングをやることで得られることがわかるからやっているだけです。
仕事をすると対価を後でもらうことと似ていますね！
まず自分が頑張る！顎が出ようと周りからどんな目で見られようと正しく一所懸命に頑張る！頑張った分の対価はその後に感じたり得たりする！

ぜひ一緒にトレーニングしましょう！

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パーソナルトレーナー
スタジオインストラクター
LiSE代表 TETSUYA

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