脳活性化と代謝アップ

お久しぶりです！

だいぶ間空いてしまいましたね！わら

前回は身体に良い習慣をお伝えしました。

今回は脳の活性をさせる方法についてお伝えします

・集中力が続かない

・判断が遅くなる

・身体が重くなる

・記憶力が低下した

・五感が低下した

・太ってきた

あるいは

・仕事で良い成果を出したい

・情報処理能力を上げたい

・生産性を上げたい

・一日軽やかに過ごしたい

・味や香り、感覚を良くしたい

と思っている方にはお役に」立てると思います。

今回はhiitという運動処方をお伝えします。

短時間の高強度インターバルトレーニングがhiitです

その中でもタバタ式という物を紹介します。

20秒動いて10秒休憩を６〜８セット行います

これが結構きついんですよ

例えば20秒ダッシュでやると

20秒ダッシュして10秒休憩そしてまたダッシュ・・・

ダッシュ１本目は”こんな感じか”

２本目は良い感じ

３本目はトレーニングしてる感じ

４本目は息あがってきて

５本目は足が重くなる

６本目は呼吸が苦しくなる

７本目は手も触れなくなってくる

８本目は気持ちで走る

となってしんどいのでまずはスクワットとかで！

きつくなったら手を使っても良いです！

とにかく20秒は動き続けることが大事です

やった後は頭がボーッとしますけど、２〜3分経てばスッキリしますので安心してください。

このhiitを行うことで大脳皮質と小脳の活性化が期待できます。

大脳皮質は知覚や記憶、判断、推測、意識しての運動、感覚を司っていて、

小脳は運動、バランス、姿勢、自律神経などを司っている

そして、大脳と小脳は認知機能もあるので活性化させればきっと仕事や生活にも役に立つこと間違い無いです！

そして代謝も上がります！痩せやすい体質になります！

もし、コストをかけずに痩せやすい体質と脳の機能を向上したいのであれば

間違いなくやった方が良いです。かかる時間は5分〜20分！

ぜひやってみてください！

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