ミネラルを食材から取ろう

ミネラルというと麦茶を思い浮かべてしまう人も多いのでは？ ただ、ミネラル麦茶だけでは、欠乏症になってしまう。私たちは意識して取る必要がある。 重金属の蓄積を気にする人もいるけれど、 基本的に日本人はナトリウム(塩)以外のミネラルは不足している。 心掛けて取る必要があるので、特に以下3つは気にかけよう。 鉄鉄分不足は疲労の原因になるだけでなく、 鬱の原因にもなる。 プロテイン✖️鉄剤で鬱病の食事療法が確立されているほどだ。 亜鉛味蕾を形成するほか、白血球にも多く使われる。