腸活で実感！お腹のハリ解消、頭スッキリ
この記事を読むメリット
おなかの調子が悪いかたへ、改善のヒントが記載されてます。頭がぼーとしている方にも効果があるかもしれません。
本を読みます
読書ノートには『胃お腹の調子が悪い、頭がぼーとするの症状があり、腸活を始めましたが、最初の1週間くらいで改善効果が表れ、今現在はほぼ症状が解消してます。や腸が脳と密接に関係している。』と記載してました。
読書ノートには『発酵食品、ポリフェノール、プレバイオテック繊維（アンティチョーク、玉ねぎ、ニンニク、ネギ、アスパラガス、エンダイブ）
腸内細菌』と記載してました。
読書ノートには『カラギナン 増粘安定剤 スープ、ドレッシング、ソース、豆乳、デザート、果実飲料 腸不調、血便』『次亜塩素酸水、次亜塩素酸Na 殺菌 回転寿司スーパー精肉鮮魚店のまな板包丁の消毒、海鮮類、メンマ、 胃腸粘膜炎症』と記載してました。
腸活を開始
おなかの調子が悪く、食べたあとおなかがゴロゴロなる。食べすぎでもなくても、頻繁に下痢をするようになりました。頭がぼーとすることが多かったです。このような症状のために、第二の脳と言われている腸が弱っているのでは、と推測しました。その腸ケアしようと、腸活をはじめました。
乳酸菌を体内に取り込むのに、世間ではヨーグルトを食べているかたが多いです。私の場合にはヨーグルトを食べると下痢や気持ちが悪くなったりして、合いませんでした。なぜかは不明。
納豆は問題なく食べられるので、気が向いたら食べてますが、1週間に1回くらいの頻度のために、効果があるかどうか不明。
きっかけが思い出せないですが、ビオフェルミンを食後に飲用始めました。
追加でこれも。
炭水化物が多いと腸内環境悪化の可能性があるため、なるべく大豆麺にしてます。水で締めるとパスタとしても使えます。通常はラーメンとして食べてます。
まとめ
お腹の調子が悪い、頭がぼーとするの症状があり、腸活を始めましたが、最初の1週間くらいで改善効果が表れ、今現在はほぼ症状が解消してます。
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