美味しいココア味〇〇
2022年1月ダイエット目的で始めた筋トレ。
自宅でやる宅トレです。
ほぼ毎日、
プッシュアップバーやチューブを使って
鍛える部位を変えてやってます。
たまにサボるので『ほぼ』です（笑）
太るということは
余分な栄養が体に溜まる、
つまり会社でいうところの歳入超過状態。
歳入は食事。
歳出は運動や基礎代謝。
歳入を抑えて歳出を増やすことが
ダイエットになります。
筋トレは筋肉量を増やして基礎代謝を上げる、
歳出を増やすことになり、ダイエットになります。
筋肉量を増やすなら食事も重要です。
三食にタンパク質のおかず
魚、肉、納豆や豆腐を食べてます。
朝食はフルーツを必ずとります。
フルーツモーニングを10年以上続けてます。
この話はまた別途。
フルーツだけになってタンパク質が取れない場合、
プロテインドリンクを飲んでで補完してます。
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サバス ホエイプロテイン100 リッチショコラ味 を購入してます。
計量スプーン付きなのでお手軽に始めれます。
コップに粉末状のプロテインを計量スプーンで4杯、
水をなみなみ入れてよくかき混ぜてできあがり。
すごく飲みやすいココア味。
ココアの置き換えもできそう。
説得力を増すため（増すかな？笑）
裸をお見せするのはできかねますが、
Tシャツ姿の自撮り写真をお見せします。
2年間も筋トレをやっていると
かなり筋肉が付きます。
この写真じゃ分かりませんね笑
仕立てたワイシャツの胸、腕、背中が
きつくなりつつあります。
そろそろワイシャツも古くなってきたので
近々仕立てます。🏬🚶👔
美味しいココア味
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