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わたしのレッスンノート*後ろへ引く*
・今日のおはなし
わたしの中心から〜
今ここを活きる。
アレクサンダー・テクニーク
(自分のつかい方)を
分かち合いたく、綴っています。
今はとくに
プライマリー・コントロール
(協調作用・統合機能)で在りながら
・ヒジは背面の一部
・股関節(腸骨と大腿骨の骨頭)を
後ろへ引く
ということを意識して、生活しています。
そうすると…
何が起こったのか。
〈ヒジは背面の一部〉
・歩くときに前腕をブンブンと振ることがなくなった。
・掃除機をかけるとき、ヒジで後ろへ引くことで、以前よりスムーズに行える。
〈股関節を後ろへ引く〉
・下に屈むときに、背中は長く広いまま行えるように。(胃の圧迫感、背中の真ん中あたりの痛みや違和感がへった)
意識して、後ろの空間へも移動することで
わたし自身にも“奥行き”を感じられます。
うすっぺらい自己イメージから
奥行きがでてきて〜
“立体”に感じられてきました☆
ああ、わたしは前方ばかりに気をとられて
前や上下は、意識して動いていたけれど、
後ろへ引くことを忘れていたなあ。(無意識)
後方は見えないけれど、ちゃんとあって
サポートしてくれてるのを含んでいよう。
2020/7/31,mayumi@kyoto
ひつようなひとにもとどきますように :)
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