「見つめる習慣」 内観・集中・俯瞰🧘♂ 才能適職診断もあります！
瞑想をはじめてから５年。
毎日欠かさずするようになってから４年が経とうとする。ぼくの瞑想時間は３０分ほどだ。
座って呼吸を見つめ、チャクラのあたりを見つめて行くだけの古来よりの瞑想方法だ。
最初の頃は瞑想をしていなかったときの自分と比べると集中力がついたとか、バタバタしなくなったとか、感情に振り回されなくなったとか、如実に感じることが多かったが、最近ではそういうような大きな変化もなく、ただ日々、淡々と続けている。
呼吸を見つめる。
色々なやり方があるが自分は副鼻腔の入口
