テニス上達メモ049.スイングスピードは、意識して上げる必要はない。それでもボールスピードが楽に上がる、実用性の高い2つの条件

 「スイングスピードを上げれば、ボールスピードも上がる！」
 
「だから、スイングスピードをもっと上げたい！」

そう考えるプレーヤーは、少なくないでしょう。
 
結論から言うと、スイングスピードを頑張って上げようとする必要はありません。
 
本記事では、スイングスピードを上げようとしなくても、ボールスピードがアップするメカニズムについて、詳しくご紹介していきます。
 
なぜ、スイングスピードを上げようとしなくていいのか？（上げようとしてはマズイのか？）
 
まず上げようと「意識」すると、同時には、ボールが「見えなくなる」からですね。
 
認識に関する、「一時にひとつ」の原理原則について、まずはおさらいしておきましょう。
 
私たちは見ているとき、聞こえないし、聞いているとき、嗅げないし、嗅いでいるとき、味わえないし、味わうとき、感じないし、感じるとき、意識できません。
 
ゆえに（スイングスピードを上げようと）意識しているとき、（ボールが）見えなくなるのです。
 
分かりやすいのは今、これを読んでいる最中にも「空調の音」が鳴っていたかもしれないけれど、読んでいる最中だったから、聞こえなかったはず。
 
だけどこうして指摘されると、聞こえてきましたね。
 
空調の音を聞きながら、今度はこれを読み進められなくなるはずです。
 
認識に関する「一時にひとつ」の原理原則が働くから、プレー中にスイングスピードを上げようと「意識」する必要はない（上げようとしてはマズイ）のです。
 
テニスを上手くプレーするには、スイングスピードを上げることよりも、ボールに対する視覚的集中力を上げるほうが、よっぽど優先されるのですから。
 
※ですから常識的なテニス指導で行なわれる「フォーム」も意識するとマズイのは、言わずもがなです。
 
また、たとえスイングスピードを上げられたとしても、それでショットのクオリティが著しく向上するとは、考えにくいでしょう。
 
むしろいたずらにスイングスピードを上げたところで、いい結果にはつながらない。
 
これはきっと、想像がつきますよね。
 
例を探せば、枚挙にいとまがありません。
 
たとえば、やんちゃな男子。
 
メチャ振りするものの、ガシャ当たりが目に浮かびます。
 
ブンブン振り回す割に貧打。
 
しかも、コントロールもままなりません。
 
ボールスピードを上げたくて、スイングスピードを上げるのだけれど、結果的にボールスピードはガクンと下がっているのです。
 
このショットの劣化は、認識に関する「一時にひとつ」の原理原則によるものです。
 
では、こう思われるかもしれません。
 
「自分はスイングスピードが遅いから、ボールスピードも上げられない……」
 
あきらめるしか、ないのでしょうか？
 
いえ、悲観する心配はないので、ご安心ください。
 
たとえばテニス上級者は、ゆったりと振っているように見えて、飛び出すボールのスピードはそれ以上に速いと、意外に感じたご経験はないでしょうか。
 
これは、力任せにブンブン振り回す「やんちゃ男子（←あくまでも主観的な例）」と、一体何が違うのでしょうか？
 
ひとつは、スイートエリアの中心でボールを捉える空間認知の精度。
 
そしてもうひとつは、ボールを「ここだ！」と感じる瞬間に捉える打球タイミングの精度（「ここだ！」は、打点の位置ではなく、打時の時間）。

この両方が兼ね備わったとき、「ジャストミート！」となるのです。
 
両精度の高さを兼備。
 
これをコンスタントに再現し得るのが、先のゆったり振る割に、飛び出すボールはそれ以上に速いテニス上級者です。
 
そうなるためには、どうすればいい？
 
前提として、空間認知が正確である土台作りこそ、ジャストミート率を高めるための重要な取り組みとなります。
 
空間認知というと、前方に展開するテニスコートのラインやネットが、どこにどんなふうにあるかを、目で見なくても、イメージとして把握できる能力と、いつもお伝えしています。
 
一方で、今回取り上げているボールをスイートエリアの中心で捉えられるか否かも、空間認知による。
 
具体的には、ラケットがどこにあるかを、目で見なくても把握できる能力です。
 
当然ですが、テニスを上手くプレーするには、プレー中は、自分のラケットは見ませんね。
 
ラケットではなく、プレー中は、ボールを見なければなりません。
 
なので、ラケットを引いたり、振り出したり、振り抜いたりしている最中は（つまりインプレー中はずっと）、ラケットは見えないので、どこにあるのかは、イメージとして感覚的に把握できなければならないのです。
 
要するに、ラケットはまったく見ずにプレーするということ。
 
見えないラケットをイメージで操作して、見ているボールのところへ持っていくのです。
 
なのでそのイメージがズレていると、スイートエリアの芯を外す。
 
当然です。
 
「ここにある」と感じているはずのラケットが、そこになかったら、正確にボールを捉えられるはずがありません。
 
それはそうですよね。
 
ヒザの高さだと思って振っているのに、実際にはそれが、太ももの高さを通過していたら、スイートエリアの中心を外してボールを打ってしまうに決まっています。
 
「そんなの当たり前だろ！」
 
「ラケットの位置ぐらいちゃんと把握しているよ！」
 
そのようにおっしゃる方もいるかもしれませんが、案外そうではないのです。
 
百獣の王として知られる武井壮氏が、テレビ番組『笑っていいとも！』でタモリさんに紹介した、両腕を水平（真横）に上げる実験を振り返ります。

※動画が見当たらなかったのですが、こちらのページに詳しく紹介されていました。

多くの人が、「そんなのできるに決まっている！」と、思い込んでいたのではないでしょうか？
 
ところが実際に試してみると、腕でさえ、自分のイメージどおりに動かせないのです。
 
水平の高さにコントロールできない。
 
感覚の通じている腕ですら、そうなるのですから、それより先で振り回すラケットなら、いわずもがなでしょう。
 
「そんなのできるに決まっている！」と、思い込んでいるだけで、イメージがズレているから、毎回間違う（芯を外す）のです。
 
では、ズレている空間認知を修正するには、どうすればいいでしょうか？