続　呼吸の訓練

この記事は、呼吸の訓練レベルスリーが
出来るようになった方、対象記事です。

呼吸の訓練は、こちら
※ https://note.com/tennis_plus/n/ned2af4dd2edf

このレベルになると腹横筋を意識する
ことも、稼働させる事も難しくないと
思います。

ここでやっと

「プランク」

が出てくるのです。

プランクとは、体幹トレーニングの代表的な種目で、
スマホで調べると一発で出てきます。

そのくらい有名な種目ですが、

「プランクなんて、やっても効果がない。」

って人、一定数いるんですね。トレーナー
からコーチまで。
そう言う方に腹横筋とかの話をすると、
大抵、知らないか、はぐらかされるんですが、

「プランクは、腹横筋の意識が出来るように
なってからするべき。」

というのがテニプラの意見です。

プランクは、30秒から1分くらい行う
メニューが多いですが…。
つまり、長いんですけど、

「無呼吸でいけない事はない、ギリギリの
長さ。」

何ですよね。テニスは、ラリーもそうです
が、

「呼吸なしで力む」

みたいな事をすると、一発で削れます。
削れた時に1番問題になるのは、