オンコートのチェックポイント

今回は、オンコートのチェックポイントを書いていこうと思います。

ウォームアップをして、コートに入りますよね？入りますよね(確認)

多分、ほとんどの方はミニラリーやボレー
ボレーから練習をスタートさせると思います。

その時にチェックしていくポイントや優先順位をレクチャーしていきます。
代表的なポイントを流れにそって、
10個、ご紹介します。

1.呼吸
最初に深く呼吸して、集中力を高めていきます。ポイントに潜るために。
また、呼吸を忘れないようにする
戒めでもあります。ほとんどの方は、
自分でも認識しないうちに無呼吸になって
いるのです。

※呼吸の訓練

https://note.com/tennis_plus/n/ned2af4dd2edf

2.間合い展開
間合い感覚を目覚めさせます。
間合いレベルは、
1.バウンド
2.ネット
3.相手
ですが、ほとんどの方は、ネットで止まって
います。意識的に間合いを展開させて、
認識を早くします。

※間合い感覚

https://note.com/tennis_plus/n/n81c4f7948dd1

3.庭球眼
ボールに視点を合わせて、トレースとフォーカスを意識して、ボールを深く認識します。
ボールに視点を合わせる事により、目の筋肉を動かす事になり、認識が強くなります。
また、周辺視野の角度調整を行い、
力の及ぶ範囲を限定して、コントロール性能を向上させます。

※庭球眼

https://note.com/tennis_plus/n/n450f6e180171