『自分教科書』三時間目・・・心を満たす。カラッカラの心を自己愛で満たしていこう！

心がカラカラに乾いていると？

心の中に愛がいっぱい詰まって満たされているのが

本当のあなたの状態です。

でも、あなた含めほとんどの人がその心の愛が

カラッカラに乾いてしまっています。

何をやっても、誰といても、

どんなに恵まれた環境でも、

心が愛で満たされていないと、

心から喜べず、なんだか虚しかったり、

満足できず、まだ足りないまだ足りないと

不足感を感じる事になります。

何かがあった時に、自分の責任ではなく、

誰かや状況、出来事など外側のせいにしてしまいます。

あいつが大丈夫って言ったからやったのに・・・

お金がないからできないんだ・・・

家庭環境が悪いから不幸なんだ・・・

などなど、自分が悪いわけじゃないと、

外側のせいにして、自分の心を守ります。

誰かに尽くしたり、誰かのために何かを

してあげたいと思ってしてみても、

相手から自分の思うような反応がない時に

腹が立ったり、モヤモヤしたり

悲しくなったりしてしまいます。

今まで、

自分の心にウソをついて、

自分の本音を無視して、

自分に沢山我慢させて、

自分に厳しくしすぎて、

他人の目を気にして、

周りに合わせすぎて、

良い人を演じてきていた。

思い当たる事がありませんか？

このままの状態だと、心が満たされる事は

ありません。

どうして心がカラカラに乾いてしまうのか？

私たちは育つ過程で周りの人から植え込まれた

沢山の必要のない他人の観念に支配されて、

それを信じてできたエゴ(自我)で頭ががちがちに

支配されています。

生まれて来た時は

愛でいっぱい、希望でいっぱい、喜びでいっぱい！

なんでも挑戦するぞ！

失敗も怖がらず体験をするぞ～！

挑戦するぞ～！楽しむぞ～！って

ワクワクしていました。

でも、育っていく環境で、

身近な人達(親や友達、学校の先生など)から

言われた言葉や態度、様々な経験などで、

あなたの観念ができてきました。

「無理だからやめといた方がいいよ」

「そんな事して何になる？」

「あなたにできるわけない」

「努力しないと報われない」

「頑張って働かないとお金は稼げない」

「ああいうタイプとは付き合わない方がいいよ」

「友達をたくさんつくりなさい」

「男なんだから泣かないのっっ」

「女らしくしなさい」

「結婚して子供を産んで一人前」

「良い大学を出て良い企業に就職すれば将来安心だ」

「みんなと同じようにしなさい」

「場違いな事をしてはいけない」

「〇〇ちゃんは良い子ね。だから大好きよ」

「こういう時はこうするべきよ」

などなど、あげるとキリがないですが・・・

このような言葉を身近な人に言われて、

自分ってこうなんだ。とか、

こういう時はこうなんだ。って

思っている事はありませんか？

小さい頃のあなたはこの世界の事を

まだ何も知りません。

ただ、今からの人生にワクワクしていました。

赤ちゃんの頃は心は愛で満たされていました。

お腹が空いたら泣いて・・・

すると目の前にミルクがやってきます。

おむつが汚れたら泣いて・・・

すると新しいおむつに替えてもらえます。

眠くなったら寝て・・・

機嫌が悪かったら泣いて・・・

自分の欲求を誰に気を遣う事もなくそのまま出し、

本能のまま生きていました。

一人で何もできなくても、

そのままで、居てくれるだけでいいんだと、

大切にされ愛されていました。

何をするのも初めてで、

歩くと褒められ、

言葉を話せるようになると褒められ、

泣けば抱っこしてもらえました。

自分の心の声に正直に生きていて、

このままの自分でいいんだ！

自分はこのままで価値がある！と

わかっていたので、

心はいつも自信に満ち溢れ、

自己愛で満たされていました。

でも、知らない事だらけの世界で、

わからない事は自分の身近な人の

言う事を聞いたり、

行動を見て真似たり、

外からの情報を聞いたり見たり、

そうやって成長していく中でいろいろな事を

覚えたり、思考を使って考えたり

するようになってきました。

でもその他人の言動はあなたにとって

心地の良いものばかりではありませんでした。

心がモヤモヤして違和感を感じても小さいあなたは

それを上手く言葉にできなかったり、

反抗して怒られたりして、

だんだんとその言動が本当の事なんだと

思い込むようになりました。

反抗しても無駄なんだ・・・、

言いう事を聞いていれば、

他人と同じようにしていれば、

無理な事は最初からやらなかったらいいんだ、

と自分の可能性を信じる事ができなくなって

生まれた時にあった心の愛を

どんどんカラカラな状態にしてしまいました。

そしてその言葉が軸になった思い込み、観念で

自分に自信が無くなったり、

自己卑下をして生きるようになって

しまいました。

自分には価値がない。

自分に自信がない。

自分を信じる事ができない。

どうせ私なんて・・・。

できるわけがない。

うまくいくわけがない。

などと思い込んでいます。

この沢山のエゴが制限を自分にかけたり、

自由を奪われたり、

自信を無くしたりして、

どんどん本当の自分と離れて、

息苦しくなっています。

でも、実はそれらは他人の観念を受け入れてしまった

自分が全部やっているんです。

なぜ自分で満たすのが良いのか？

自分の心を満たすのは自分です。

自分で心をカラカラにできたのだから、

満たす事もできます。

そして、他人や物や出来事で自分の心を

満たす事はできません。

例え一瞬満足感を感じても、

それは本当に心を満たす事ではないので、

心はすぐに乾いてしまい、

また次の何かを求めてしまう・・・。

の繰り返しになります。

何かが手に入った瞬間に

一瞬の満足感を得ても

すぐにその満足感は無くなってしまいます。

そして、次に手に入れたいものに

意識を向けていきます。

それが本当に欲しいものではないと

あなたの心は知っているからです。

そして、心が満たされていないと

何が手に入っても

心からの満足感を得る事はできません。

心が満たされて足りていると

感じる事はないわけです。

自分の心を満たす方法

では、どうしたら良いか？

それは、自分の心を自分の愛(自己愛)

で満たしていけばいいんです。

自己の愛で満たすんです。

自分の心を自己愛で満たす方法は

★自分の事を知る。

自分の好き嫌いや、思考や感情の癖、

何がしたくて、何を望んでいるのか？

まずは自分と向き合って

自分がどんな人間なのかを

しっかりと見ていくのがいいです。

自分の嫌な部分もドロドロした感情も

見たくない、認めたくないような自分も

否定せずに見て受け入れていけると

本当の自分の思考や感情に気付く事ができます。

★自分の心を一番に優先する。

今、この瞬間に自分の心がどう感じているか？

嫌な事は自分にやらせない。

行きたくない場所には行かせない。

会いたくない人に会わせない。

泣きたいのに我慢して無理に笑わせない。

ワガママ言わないの！とか、

我慢しなさい！とか、

そんな事できるわけない！とか、

自分に言わないようにしましょう。

自分に厳しくせず、制限もかけないように

しましょう。

他人がどうのこうの、周りがどうのこうの、

ではなくて、自分がどう思うか？

自分がその時その時に思う事や

感じる事を一番に優先してあげましょう。

行動に移すことができなくても、

どう感じてどう思っているか・・・

をしっかり自分に聞くだけでいいです。

あ～今私は嫌って思ってるんだな。

あ～今私はこれが食べたいんだな。

最初はこんな事からでいいです。

周りに流されず自分の心の声を

まずは優先して聞いてあげましょう。

最初は自分を優先する事に

罪悪感が出てくるかもしれません。

今まで人のためにと人誰かを優先してきた人や

周りに合わせすぎてきた人、

真面目な人、優しい人は特に

思うかもしれません。

でもこれは自己中とかワガママという

ものではありません。

自分で自分の心の声を聞いてあげる。

これをするだけです。

★自分に優しくする。

私たちは無意識に自分に我慢させていたり、

無理だ、できない。と自分の可能性を無視して、

言動に制限をかけています。

自己卑下をして自分にひどい言葉を

沢山言っています。

私なんて・・・。とか、

私には無理だ・・・。とか、

私ってバカだから・・・。とか、

あの人とは違うから・・・。などと

自分で自分の価値を下げています。

あんな人間になるなよ！

無駄な事をするなよ！

お前が我慢すればこの場はおさまるぞ！

お前にできるはずがない！

働け！さぼるな！頑張れ！！！

などと、自分に厳しい言葉を沢山かけています。

こんな事を常に自分に対して思ったり

言ったりするのって自分がかわいそうだと

思いませんか？

自分の価値を否定して、厳しくして、無理をさせて、

悪口を言っていじめているみたいです。

そうではなくて、

今まで頑張ってきた自分を沢山褒めて

あげましょう。

毎日よくやっているよ！

家事や育児頑張っているね！

今まで沢山我慢してきたね！

これからは我慢しなくていいよ！

あの時乗り越えてくれたから、

今の私がいるよ！

私ならできるよ！

私ってすごいよ！

私って最高だよ！

偉いよ！偉いよ！

など、自分を労わって認めて褒めて、

優しい言葉をかけてあげましょう。

褒めるところは実は沢山あるんです。

毎日当たり前にしている事が

誰かにとってはできない事かもしれませんよね？

毎日続けることができない人も

いるかもしれませんよね？

それをあなたはできているんです。

『いやぁ、このくらい誰でもできるよ』

ではなくて、

できない人もいるかもしれない。

それをあなたはできています。

あなたが、そんな事が・・・？って

思うような事も

できている、やっている自分って

すごいんです。褒めるところなんです。

毎日自分の事を沢山褒めてあげましょう。

そして、嫌だと思う事はやらないように

しましょう。

何か用事や予定があっても

自分にどうしたいかを聞いてみて、

今はやりたくないと思ったら、

用事や予定を後回しにする、

乗り気でない誘いを断る、

家事や仕事を休んでみる、

眠いなら昼間でも寝る、

などしてみましょう。

一人で全部抱え込んでしまうのではなくて、

誰かに頼ったり甘えたりしてみましょう。

モヤっとイラっとする環境より、

楽で安心、リラックスできる環境に自分を

置いてあげましょう。

今までは自分に厳しくするのが

普通だった当たり前だったのをやめて、

自分をどんどん甘やかして、

優しく大切に扱ってあげましょう。

心の声を無視しない、

嫌な事はやらせない、

沢山褒めてあげる、

自分の心を優先してあげる。

こういった事を自分にしてあげて、

自分に沢山優しくしてあげましょう！

★自分の心にウソをつかない。

本当は会いたくない、やりたくない、

食べたくない、行きたくない・・・

という状況の時に、

断ったら悪いからとか、

せっかく作ってもらったからとか、

断ったら次から誘ってもらえないかも・・・とか、

今日仕事を休んだらみんなに迷惑を

かけるんじゃないかとか・・・。

そんな事を思って自分の心にわいた思いを

無かったことにしたり、言い訳をして

自分に無理させていませんか？

自分の心にフタをして、

本当の気持ちを見ないようにして、

ウソをつかせていませんか？

自分の心は『NO』と言っているのに、

それを見ないふりするのは

自分の心の声を無視して、

無理をさせて我慢をさせて

優しくない行動になっています。

それをどんどん積み重ねていくと、

なんだかわからないけどしんどいな・・・

頑張っても頑張っても報われないな・・・

生きづらいな・・・

楽しくないな・・・

っていう風になっていったりします。

心がどんどん乾いていく事にもなります。

自分の心の声は誰より自分が一番に

聞いてあげましょう。

このように自分に対して優しく接していくことは

『愛』として、あなたの心に溜まっていきます。

自分に愛情をたっぷりと注ぐ事になります。

本音を聞いてあげて、ウソをつかせないようにして、

嫌な事はさせない、制限をかけずに

やりたい事はやらせてあげましょう。

そして、沢山褒めて認めてあげましょう！

自分で自分にとことん優しくしてあげましょう！

あなたの大切な人に接するように、

自分にも丁寧に大切に愛を持って

接していきましょう！！！

まずは自分という事

まずは自分です。

自分の心を自分自身でたっぷりと愛で

満たしてから・・・。

自分以外の誰かのためにその愛を

分けていきましょう。

自分の心がカラカラな状態の時に

誰かや何かのために尽くしても

それは見返りを求める愛情にしか

なりません。

押し付けてしまうようになったり、

感謝の気持ちを求めてしまったり、

自分の思ったような反応がなくて

腹が立ったりするのは、

自分の心が満たされていないからです。

自分の心が満たされていれば、

相手がどんな反応をしようと

何も思わなくなります。

自分がやりたいからやっただけ。

だから感謝もいらないよ。って

思うようになります。

【まとめ】

心がカラカラに乾くのは、

他人から植え付けられた観念で出来た

自分のエゴ(思い込み)のせいです。

でも、その観念を採用したのは自分という事を

知って受け入れていきましょう。

でも、自分が悪いわけでもなく、

他人が悪いわけでもないんです。

他人はあなたの事を想って言ってくれたり、

してくれただけなんです。

あなたも自分が傷つかないように

自分で自分を守ってきただけなんです。

そして、そのエゴのお蔭で気づきがあって

自分の本当の望み、自分とはどんな人間なのか？

が、わかるという事を知ってください。

今まで、自分に厳しく制限をかけて

無理をさせてきたのなら

反対の事をして満たしていく事も

あなたには出来ます。

そして、自分が満たされたら

溢れた分から他人に分けていくようにしましょう。

まずは自分。自分を自分で

愛して心を満たしていきましょう！