『自分教科書』二時間目・・・自分の現在地を知ろう！

自分ってどんな人間？

自分がいつもどんな事を考え、

何を望み、何がしたいのか？

何が好きで何が嫌い？

無理したり我慢してる事って何？

行きたい場所はある？

どんな服を着たい？

お金が欲しい？

地位や名誉が欲しい？

今のパートナーを本当に好き？

やってみたい事はある？

やりたくない事はある？

どんな人と付き合いたい？

どういうふうに生きていきたい？

なんとなく自分ってこうなんだって

思い込んでいる自分に違和感を感じたり、

本当はこんな部分もあるんじゃないかって

思ったり。

日々忙しく過ごしていると、

自分について考える事って

なかなかできなくないですか？

自分が思っている自分と他人から見た自分が

違う事はありませんか？

自分の事がよくわからない・・・と

いう事はありませんか？

毎日毎日、家事や育児や仕事に追われる日々・・・

目の前の嫌な現実ばかりに目を向けて

どうにかしたいと

あがいてまたドツボにはまる日々・・・

現実をどうにか良いように変えたいのに、

自分も変わりたいのに、

時間だけがどんどん過ぎていく日々・・・

自分とはどんな人間なのか？

本当のあなたはどんな人間なのか？

考えた事はありますか？

しっかりと頭と身体を休めた後に

自分が今何を感じているのか？

何をどうしたいのか？

今の自分が思う感じでいいので、

自分の事について自分と向き合って

考えていきましょう。

自分の現在地のチェック👆

〇　紙とペンを用意してください。

①人生に大きく関わる事

まずは、項目をわけていきます。

〇　お金

〇　仕事

〇　人間関係

〇　住居

〇　健康

〇　パートナーシップ

この六項目にわけます。

それぞれ今の自分が感じている

【 不満足・・・・普通・・・・満足 】

の当てはまる部分に印をつけましょう。

(※ 上記の絵を参照)

例えば・・・

お金・・・

日々の暮らしに困る事はないけど、

もう少し貯蓄しておきたい。

もう少し収入が増えてほしい。

だからあまり満足していない。

贅沢できる状況ではないし、

貯金が沢山あるわけではない。

でも、今のままで十分だ。

仕事・・・

やりたくないけど生活のために

しかたなくやっている。

沢山稼げるわけではないけど、

やりたい事を仕事にできているから

満足だ。

人間関係・・・

自分には心から信頼できる友達がいない。

心地よい付き合いができる

仲間や友達が欲しい。

広く浅くの関係だけど一定の距離を

保って付き合えているからこのままでいい。

住居・・・

自分の持ち家が欲しいな。理想の間取りの

家を建てたい。

持ち家はいらない、賃貸でじゅぶんだ。

健康・・・

特に大きな病気やケガもなく今のところ

気になる事はない。ただ、もう少し痩せたいな。

いつも調子が悪い、慢性的な症状が続いて嫌だ。

大きな病気になっている。

パートナーシップ・・・

今の相手でとても満足している。

今の結婚相手で本当によかったのか？

離婚したい。

理想のパートナーに出会えていない。

人それぞれ状況や感じ方は違います。

あるから満足、できるから、居るから満足ではなくて、

もう少し奥まで自分が思っている事を

見てみましょう。

無くても満足って人もいるかもしれませんね。

★　全部書き終えたら、それぞれの項目の印をつけた

点数の合計を出しましょう。

６０点満点中、あなたは何点でしたか？

★　一年後、今の状況がどのようになっていたら

満足がいくと感じられますか？

どうなっていたいですか？

この六項目の現時点での満足度から

一年後はどうなっていたいか、

何点になっていたいかを

書いておきましょう！

なれるかどうかではなくて、

どうなっていたいかを書きましょう！

②自分の内面(好きなもの、嫌いなもの)

次に自分が好きなもの嫌いなものを

見ていきましょう。

〇　好きな色、嫌いな色

〇　好きな服装、嫌いな服装

〇　好きな場所、嫌いな場所

〇　好きな食べ物飲み物、嫌いな食べ物飲み物

〇　好きな歌・音楽、嫌いな歌・音楽

〇　好きな車やバイク、嫌いな車やバイク

〇　好きなタイプ、嫌いなタイプ

〇　好きな雑貨、嫌いな雑貨

〇　好きな系統、嫌いな系統

〇　趣味

〇　自分の事が好きか嫌いか？

ここに書いたもの以外にも、

自分の好きなもの、嫌いなものが頭に浮かんだら

それも書いてみましょう。

周りが良いって言うからとか、

これが無難だからとかではなくて、

自分が本当に好きなもの、嫌いなものを

考えてみてください。

今の時点でここに書いたものは、

あなたがどんどん本来の自分を思い出していくと

変わってくる事があります。

変わる事は悪いわけではありません。

それと、私ってコロコロ好き嫌いが変わるわ～って方、

それも悪い事ではありません。

その時その時の、今の自分が感じる事を

優先していきましょう。

もし、今どうしてもわからない、書けない項目は

空けておいてかまいません。

ちなみに・・・嫌いなものから考えてみると、

好きなもがわかる場合がありますよ！

嫌いなものから考えてみるのもいいかもしれません。

③自分の思考の癖、感情の癖

一つの出来事が起きた時、

人によってどう思うか？どんな感情を持つか？

それは、人の数だけ違いがあります。

同じようなタイプの人もいますが、

全てが同じわけではありません。

例えば、

職場で上司から

「君の声は大きいね。」

と、言われたとします。

Aさんは、この言葉をネガティブ側から受け取ります。

そして、

「あ～私ってうるさい奴って思われてるんだ・・・」

「今、嫌味を言われた」

というふうに考えます。

そして、罪悪感や恥ずかしいといった

感情を持ってしまいました。

Bさんは、この言葉をポジティブ側から受け取ります。

そして、

「私って明るくてみんなの人気者なんだ」

「私って今褒められた！」

みたいに考えます。

そして、喜びや嬉しさ、満足感といったような

感情を持ちました。

例えがわかりにくいかもしれませんが💦

同じ出来事でも、ポジティブな視点からと

ネガティブな視点からでは

言葉の受け取り方が全く違ってくるのが

わかりますか？

こういったように、

日々起きる出来事や関わる人たちの言動など、

自分がどっち側から受け取りやすいか？

という事を思い返してみましょう。

すぐに不安になってしまい、心配や疑い、

恐怖心などネガティブと言われる

思考や感情を持ちやすいのか？

大丈夫大丈夫と細かい事は気にせず、

安心や信頼、喜びなどポジティブと言われる

思考や感情を持ちやすいのか？

今のあなたはどちらですか？

最後に書いた日の日付を書いておきましょう。

この先で見返した時に、変わった事

変わらない事が見れて面白いです。

空白だった項目が、

書けるようになっているかもしれませんね！

この書き出す作業は、

この先も節目節目で書き出してみると

いいです。その時その時の

自分の事を知る事は、

変わっていく自分の役に立ちます。

【まとめ】

どうでしたか？

自分の事、わかりましたか？

自分がいつもどんな事を考えているか？

何が好きで何が嫌いなのか？

何を望んでいるのか？

自分の人生にどのくらい満足しているのか？

今までぼんやりなんとなく思っていたり、

自分がよくわからないと思っていた方は、

自分という人間が少しわかった気がしませんか？

この先自分自身がどんどん変化していき、

本来の自分を思い出して、

自分の人生を自分で創っていくようになると決めたなら、

今の自分の状態を知っておくのは大切です。

そこからどうしたいか？

何がやりたいのか？

何が欲しいのか？など

自分の望みがわかりやすくなります。

この先もその都度その都度、

節目ごとに自分の現在地を確認しながら

進んでいきましょう！！！