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【パフォーマンス100%】勉強前に効率を最大化させる方法3選(Day10)
皆さんこんにちは。
あき(@tenergy927)です。
今回は、勉強前に効率を最大化させる方法3選をご紹介していきたいと思います。
皆さん、勉強時間を効率化して、時間を有意義に使いたいですよね?
勉強は、同じ時間やったとしても、
・すぐに結果が出る人
・すぐに結果が出ない人
の2種類に分かれます。
すぐに結果が出る人は、すべからくして
勉強前に効率的な勉強ができるよう、準備を進めています。
したがって、皆さんにも普段から
パフォーマンスを100%に発揮できる効率的な勉強前の準備について、身につけていただきたいと思います。
1.勉強する前に…
勉強する前に、押さえておきたいポイントは3つです。
・勉強場所の環境を整える
・スマホをしまう
・1セットの時間を決めておく
順番に解説していきます。
1−1.勉強場所の環境を整える
![](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/87319568/picture_pc_152353f5441d921ab218553928ec2357.png?width=800)
環境次第で、勉強の効率が大きく変わることは、皆さんもご存知でしょう。
自分のパフォーマンスを最大化させるために、
あらゆる環境の条件を整える必要があります。
例えば…
・気温は?
・湿度は?
・気圧は?
・服装は?
・椅子の種類は?高さは?
・デスクの高さは?
・パソコンを置く位置は?
・座り方/姿勢は?
・部屋の明るさは?
・モニターの明るさは?
・音は?(BGM/無音/ノイズキャンセリング/雑音)
・香りは?
・手元に置く飲み物は?
・前日の食べ物は?
・サプリメントは?
・睡眠時間は?
・前日/当日の運動は?
・入浴方法は?シャワーの温度は?
・瞑想や呼吸法は?
環境さえ整えることができたら、自然と勉強ができるようになります。
サンプルですが、
集中力が高まりやすい条件
室温:22度
湿度:40〜60%
照明:色温度6500KのLEDランプ
服装:Tシャツ
姿勢:横から見たときに、耳の後ろの骨・肩・骨盤を一直線にする
このように環境条件を整えていきましょう。
1−2.スマホをしまう
![](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/87319662/picture_pc_536f22bc2e28e4ca1a2146886806bc97.png?width=800)
誘惑が伴うものは、視界から消してください。
特にスマホは、あなたの集中力を奪うものに違いありません。
ちょっとでも見た瞬間、効率のいい勉強は台無しになってしまいます。
スマホは、興味・関心をひくものが詰まっており、争うことは不可能になります。
オススメは、時限ロック式コンテナです。
まだ買ってない人がいれば是非。
![](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/87319969/picture_pc_d09a7591ad9bdf71c54ad9f265f602fc.png?width=800)
1−3.1セットの時間を決めておく
![](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/87319686/picture_pc_a9cc92665086bb0102330aba5d305ff2.png?width=800)
パフォーマンスを100%にもっていくためにも、
限られた時間で限られた勉強をする
のがモットーになると思います。
したがって、1セットでできる勉強時間をあらかじめ決めておくと、
スムーズに勉強が進みます。
今回は、1セットのオススメをご紹介します。
それは…
ポモドーロテクニックです。
ポモドーロ・テクニックとは
集中力と生産性を高め、効率よく仕事を進めることができる時間管理術のこと。 1つのタスクを細かく分割し、分割した1つ1つのタスクを短時間で終わらせてから休憩するということを繰り返す方法です。
例えば、
・15分間読書
・5分間アウトプット
・5分間日記をつける
・5分間休憩
ポモドーロ・テクニックの場合、
1セットは、25分勉強5分休憩です。
是非取り組んでみてください。
2.まとめ
ポイントを整理していきます。
・環境は、部屋全体でこだわること
・スマホは次元ロック式コンテナへ
・ポモドーロ・テクニックがオススメ
段取り8部と言うように、勉強前で効率は決まってきます。
準備不足にならないよう、しっかりと整えていきましょう。
明日は、勉強中に効率を最大化させる方法についてお話ししていきます。
それではまた。
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