行動心理学

どこかで武井壮さんが
「２２日続ければ習慣になる」
と話していたのをきっかけに、３月１日よりランニングをしています。

といっても、短い距離で無理せずですが。

あと１週間ちょっとで３週間になるので、このままがんばります。

さて、これには科学的根拠もあります。
インキュベートの法則というものがあります。
物事、２１日間続けることができれば無意識にできるようになる。
つまり習慣化されるというものです。

脳は現状維持が心地いいので、新しい習慣ってなかなか手にできません。
でも３週間がんばれれば、それが「現状維持」になるということです。

もし慣れてきたら、ハーフマラソンとかにでてみたいです。

とはいっても、モチベーションをその３週間保つことが難しいと思うのです。
私が今工夫していることは
走ったらカレンダーに赤で〇をつけることです。
そんな些細なことでも刺激になって、少しばかり達成感を感じられます。

他にも目標を達成させるコツとして
・宣言する
・仲間を集う
こんなこともよいです。

とにかく、フルマラソン１回でれるぐらいを目標にします(笑)