二月は『書く瞑想』でこころの整頓

note＆マイブックを始めてひと月が経過。苦も無く続けていられるのは、書くことが、こころの整理につながっているからだと思う。ふつうに、いやだな〜と思うことは日常に転がっているが、心に浮かんだことを文字に起こしていると、ざぶ〜んと大きな音が聴こえた波も、いつしかさわさわというさざ波程度に落ち着いている。

noteには、自分あてに記録したいことを、マイブックには、とりとめもなく日々浮かんだ事を書き連ねている。このレベルでいいんじゃない、とひとりごつ。

そこまで考えたら、はたとひらめいた。

そして、古川武士著『書く瞑想』を引っ張り出す気になった。

以前も内省するためにトライして、自分が何をしたいのか、自分に問うた事があった。そして、今に至る。その目標は読み返して見ても、現在も変わっていない。

なかなか、すぐれものだった。

斜め読みで、再読。

自己分析は思考的自己（頭）だけではなく、感情的自己（こころ）さらには身体的自己（腹落ち、腑おち）に至るまでの訓練が必要。

わたくしの場合、脳内対話は得意なので、感情的な自己と向き合う訓練が必要。

訓練は、一日15分。感情ジャーナルを、ネガティブエネルギーの放電ログと放電セルフトーク、ポジティブエネルギーの充電ログと充電セルフトークの4つの区切りにわけて、書き連ねるだけ。

超簡単。

その際に得られる効果は三つ。

• ネガティブな感情の浄化

• 客観視による気づき効果

• オートクライン効果（書くことで自分で気づく効果）

まずは1ヶ月間、二月のチャレンジとしてやってみる。

これは、マイブックを利用してみるわ。

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