＄【認知症予防の10か条】発生や進行を抑えるためにできること
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今月号の 読みどころ
この増刊号のテーマは「脳」。 もの忘れがひどくなった、記憶力が落ちた、やる気がでない…… 年齢を重ねるにつれ、このような悩みを抱えがちですが、私たちの脳はふだんの使い方や鍛え方次第で、老化どころか何歳からでも進化し続けることがわかっています。 ぜひ今号の特集記事を読んで、いつまでも若々しい脳と楽しい人生を手に入れましょう。
一生ボケない！ 3年「脳トレ」日記
その日一日を振り返り、思い出して日記を書き、脳トレ問題を解く。これを3年間続けると、脳を若々しく保つことができ、ボケ知らずの生き生きした自分を見出せるでしょう。
3年日記だから「過去の今日の自分」が一目でわかります。
《日記＆脳トレページの使い方》
・いつからでも始められるように年・曜日は空欄になっています。日記を書くときに天気と一緒に記入しましょう。
・その日1日を思い出しながら日記を書く際、脳トレを解いてみましょう。日記＆脳トレを実践することで、脳にいい効果があります。
・脳にかかわるひと言コメント・アドバイス付き。脳トレをするときに意識してみましょう。
・脳トレのこたえは、めくったページ（2ページ後ろ）の下欄に記載されています。
《「今年の目標」ページの使い方》
・上段スペースに、1年間の目標を書きましょう。自分のことや家族のこと、1年後のなりたい姿や理想の姿を想像して書いてみましょう。イラストを描いたり、目標にかかわる写真を貼ってもよいですね。
・下段スペースには、1年間にやりたいことや、かなえたいこと、手に入れたいものなどを記入しましょう。たまに見返して、実現できるように心がけましょう。
《「1年を振り返って」ページの使い方》
・上段スペースに、今年1年を振り返っての総括を書きましょう。どんな年だったか、次の年につながるようにしましょう。
・下段スペースには、思い出深かったことを記しましょう。イラストを描いてもいいですね。写真を貼ってもいいでしょう。
■付録■
今年の目標／今年したいことリスト／毎日の脳トレと正しい生活習慣を！／脳を守るための10カ条／1年を振り返って／今年は何がありましたか？／簡単体操で脳トレを！／バランスのいい食事で脳を元気に！
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