運動すると体重は増えるか？

3年前くらいからの体重の変化ですが、90kg→65kg→72kgという遷移をしています。身長は175cmです。

65kgがmin体重になるのですが、何で今は72kgなのか、これはリバウンドなのかを考えてみたいと思います。

90kg→65kg時代

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食事だけでダイエットしてた時代ですね。運動というか、ウォーキングしてましたが。食事に関しては、当初は糖質制限してましたが、最終的には今と同じ食事してました。

一回、体重増えた時期があったのですが、それは「禁煙」したタイミングでした。タバコの代わりにお菓子食べるとかじゃなくて、「禁煙」すると一時的に体重増えるんですね。2か月くらいしたら戻った気がします。

65kg→72kg時代①

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いきなり72kgまで増えた訳じゃなく、69kgくらいまででしたかね。
「自転車」始めたタイミングからです。半年くらい、体重が増え続けるなぁと思いながら自転車乗ってました。半年くらいして気が付いたんですが、足の筋肉が大きくなってました。四頭筋とかが浮き上がってくるんですね。

のんびりエアロバイクとかするなら痩せるかもしれませんが、実践型で体動かすと、筋肉分の体重は増えます。

65kg→72kg時代②

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自転車の後に行ったのが、「懸垂」「腹筋」です。
これ始めてから、69kg→72kgくらいで安定する様になってきました。
鏡見ると、背中の形が変わってきたような気はします。

まとめ

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上半身、下半身の運動してるので、今の体重が生涯の基準値になるかなと思ってます。BMIで見ると、23-24くらいなので、ちょっと重く感じますね。
ただ、体は動かしやすいですし、65kg時代よりも出来ることは増えてますので、これで正しいんじゃないかと思ってます。

普段使ってない筋肉を使いだすようになると、明確に体重増えます。運動しながらダイエットしてる人は、体重落ちないって落ち込まない方がいいです。大きい筋肉だと、体重ぐいぐい増えます。