【ダイエットサイクリング】第９話　生まれかわる気持ち

「扁桃腺炎で10kg落ちた体重を元に戻さない」
「小さくなった胃袋（正常に戻った胃袋）を以前の状態に戻さない」
この２つの気持ちを胸にミニベロロードIDIOM1と共にダイエットサイクリングを2021年9月に再スタート、このときの体重は105kgでした。

さて、再スタートしたダイエットサイクリングですが、そもそもダイエットサイクリングって何？と思われる方も多いかなと思うので次のとおりまとめてみました。

【ダイエットサイクリング】
〇重要な２つのポイント「運動と食事」
（１）運動
　①サイクリングのみ
　②１日１時間以上（週３日程度、休日は２～３時間）
　③有酸素運動（心拍数）を心がける
（２）食事
　①白米を大豆製品（豆腐、納豆）に置き換える
　②１日1800キロカロリー
　③サイクリングで長時間走るときは適切な量の補給食を食べる（1000キロカロリー消費したら500キロカロリーまで補給）

自分は専門家でもなんでもないので、これが本当に正しいかどうかわかりませんけどね。
２年経過したときには20kg以上落ちて、人間ドックの結果でイエロー＆レッドゾーンの項目はほとんど正常値に戻っていました。
ダイエットサイクリングを始めて丸３年になりましたが、扁桃腺炎事件と合わせてトータル35kg減で、現在60kg台を目指して日々ダイエットサイクリングに励んでいます。
ここ１年ちょっと気の緩みも出ているので、もう一度気を引き締め直して頑張りたいと思います！
さて、次のお話ですがダイエットサイクリングのサイクリングについてお話したいと思います。

（次の話につづく）