湯船に浸かれと言われても ～免疫を下げないために④～
今朝の5時20分ごろ。まだ空が白いです。この30分前はまだ真っ暗でした。
早起きは三文の得と言うけれど、色の変化が物凄い早いんですよ。6時を回ると日が当たってきて、赤くなってくる。これを見るだけでも朝から楽しいんですよね。
体内時計がリセットされてくると、早く起きれば早く眠くなるのですが「眠くはなったけど寝付けないで布団の中でゴロゴロしててスマホを見ちゃう」という人も居ると思う。
もしかして、寝る直前にお風呂に入っています？
温度だとか半身浴とかリンパマッサージとか、色々言われていますが、もちろん良い事ですが、私の経験からしても寝る直前に身体を温めると、寝つきが悪い。熱くて寝れないんです。
この本で勧めているのは「夕飯の前にお風呂に入りましょう」でした。
温泉に行ったときの事を思い出してください。
私は宿につくと、まず温泉に入りに行きます。ゆっくりのんびり入って、それから夕飯です。食後、また入ることがあってもサッと入って出てきます。そしてよく眠れる。
お風呂に入って体の芯まで温めるなら、布団に入る3時間前くらいがベストでした。
「お休みの日に温泉に行けばそうかもしれないけど、平日にそんなことできない」と言われそうですが、せっかくの自粛生活じゃないですか。おうちで温泉に行ったのと同じサイクルをやってみて欲しい。
我が家ではお互い17時ごろ帰ってくるので、どっちかが夕飯の準備をしている間にもう一人がお風呂に入っちゃう。知らずにこの本の通りになっていました。ほんとに良く寝るんですよ、2人して。お陰で40歳過ぎてるのに身長が伸びちゃった。
昨年北海道に行っていたのですが、そこで見つけた登別の温泉の素「鬼の温泉」を入れています。色んな温泉の素とか入浴剤とか試しましたがこれ、すごく温まる。お勧めです。
北海道なので送料が高いですが、まとめて買っているのでご興味のある方には私のお店で小分けしています。横浜の人は声かけてね。
上記の本でも言われていますが、疲れの溜まり方って人それぞれで体質も違う、だから取り方も違う。本当は一人ずつ会って確認しないとわからないのだけど、できることからやってみて欲しいと思っています。
すごく喜びます（≧▽≦）きゃっ